Formas de agregar más vegetales a su dieta

Nina
Ghamrawi
Dec 8, 2021
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¿Le ha dicho su médico o dietista que necesita agregar más verduras a su dieta? ¿Estás cansado de comer la misma ensalada todos los días? No hay necesidad de estresarse. Estamos aquí para darte algunas ideas.

Probablemente haya escuchado la gran cantidad de beneficios de comer vegetales: tienen un alto contenido de fibra para ayudar a la digestión y el metabolismo, no contienen colesterol, están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes, y la mayoría son más bajos en grasas y calorías.

Ya sean con almidón o sin almidón, aquí hay algunas formas divertidas y creativas de animar sus comidas y mejorar su juego de verduras.

Desayuno:

Para su almuerzo, cena y refrigerios:

Hazlo fresco

Hacerlas cocidas

Aperitivos:

Aperitivos:

Las pautas de la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión), así como las pautas de la ADA (Asociación Americana de la Diabetes) recomiendan que hagamos la mitad de nuestro plato con verduras.


Ahora que tiene algunas ideas divertidas y creativas para incluir verduras en su dieta, piense en esto como su superpoder para ayudarlo a luchar por una salud óptima. ¡Vayamos a la cocina y mejoremos juntos!