锻炼身体是预防或控制高血压最重要的事情之一。它还有助于减少患心脏病的风险。经常锻炼身体其实并不难哦!
您只需要在一周中的大多数日子进行30分钟的中等水平的体育活动。这类活动的例子包括快走、骑自行车和园艺等。
您甚至可以将 30 分钟分成三段 10 分钟较短的运动时间。例如:使用楼梯而不是电梯,提前一两站下车,或在停车场最远端停车再步行等等。
如果您每天已经有30分钟的中等水平的体育活动,那么恭喜您,您还可以更上一层楼哦!例如延长每天的锻炼时间,或尝试将运动强度逐渐加大。
大多数人在开始中等水平的体育活动之前不需要去看医生。如果您有心脏病或心脏病发作的情况,或者您超过 50 岁,不习惯于中度体育活动,又或者您早年有心脏病家族史等等有任何其他严重的健康问题,应先咨询医生。
如果您想阅读更多关于不同类型的锻炼的好处,请单击本文!让我们一起保持健康!