身体的主要能量来源是糖,特别是肌肉,肌肉在运动过程中收缩时会大量使用身体中的糖分。许多医生和营养师建议将锻炼和药物结合,从而更有效地控制血糖,
和定期服药一样,如果你想稳定控制血糖,运动也是日常生活必要的一部分。
运动降血糖可以通过以下几种方式:
因此,体育锻炼后,通过提升您体内的胰岛素敏感度,您体内血糖可降低长达24小时(这意味着,如果您正在增肌并且定期锻炼,您所需要服用的血糖药物会相对不锻炼来说更少)。
这就是如何在短期内利用锻炼的方法帮助您降低血糖。当您定期处于活动状态时,它还可以降低您的糖化血红蛋白(A1C)。
身体活动对血糖的影响会因你活动的时间、锻炼的类型、药物和许多其他因素而变化,有些因素如下:
熟悉血糖对不同持续时间和运动类型的反应。
经常在运动前和运动后30分钟左右检查血糖水平可以帮助您看到运动给血糖带来的效果。您也可以使用血糖检查的结果,看看您的身体对不同活动的反应。了解这些模式可以帮助您防止血糖过高或过低。