糖尿病和運動

Nina
Ghamrawi
Dec 8, 2021
3
min read
分鐘閱讀
分钟阅读
minutos para leer
phút đọc

身體的主要能量來源是糖,特別是肌肉。肌肉在運動過程中收縮時會大量使用身體中的糖分。許多醫生和營養師建議將鍛煉和藥物結合,從而更有效地控制血糖。

和定期服藥一樣,如果你想穩定控制血糖,運動也是日常生活必要的一部分。

運動如何有效控制血糖?

運動降血糖可以通過以下幾種方式:

因此,體育鍛煉後,通過提升您體內的胰島素敏感度,您體內血糖可降低長達24小時(這意味著,如果您正在增肌並且定期鍛煉,您所需要服用的血糖藥物會相對不鍛煉來說更少)。

這就是如何在短期內利用鍛煉的方法幫助您降低血糖。當您定期處於活動狀態時,它還可以降低您的糖化血紅蛋白(A1C)。

身體活動對血糖的影響會因你活動的時間、鍛煉的類型、藥物和許多其他因素而變化,有些因素如下:

檢查您的血糖

熟悉血糖對不同持續時間和運動類型的反應。

經常在運動前和運動後30分鐘左右檢查血糖水平可以幫助您看到運動給血糖帶來的效果。您也可以使用血糖檢查的結果,看看您的身體對不同活動的反應。了解這些模式可以幫助您防止血糖過高或過低。