Pesarse con una báscula de peso parece sencillo: pisarlo y obtener un peso. Siempre esperamos que el número muestre lo que queremos, pero a veces obtenemos un número "raro", mucho más alto o bajo que las medidas habituales. Entonces, empezamos a cuestionar la precisión de la báscula. ¿Esto suena como usted?*
En realidad, las medidas variadas podrían deberse a muchos factores que afectan a las medidas: dónde se pone la báscula, ropa y zapatos, comida y bebidas, y el tiempo en el que revisa, entre otros. Para obtener una medida más precisa, estos son algunos consejos:
Coloque la báscula correctamente
- Elija una superficie dura y nivelada.
- No ponga la báscula en una alfombra.
- Asegúrese de que la báscula no se mueva al aplicar peso.
Escoja el tiempo adecuado
- La comida y la bebida pueden afectar el peso, siempre vaya al baño antes de pesarse.
- Por la mañana, antes de comer, es el mejor momento para pesarse.
- Use ropa ligera, quítese los zapatos antes de pesarse.
- Comer alimentos salados puede hacer que retenga líquidos por varios días después. Si ve un aumento de un par de libras, piense en lo que comió y pésese de nuevo en un par de días
Párese derecho y quieto
- No se apoye ni se sostenga de algo para balancearse.
Utilice solo una báscula para ser consistente
- No se recomienda comparar entre básculas
Mida contra un estándar:
- Encuentre un peso estándar, como una mancuerna que sea de 20 libras o más.
- Pese la mancuerna por sí misma. Su báscula debería mostrar el mismo peso que la mancuerna (+/- 0,1 lb).
Si tira la báscula...
- Una báscula rota puede darle una medida inexacta. Póngase en contacto con su equipo de atención para reemplazar el dispositivo.
Si se descartan todos los factores anteriores y cree que la báscula es inexacta, póngase en contacto con su equipo de atención.
*Tome en cuenta:
Si le diagnostican insuficiencia cardíaca, enfermedad renal crónica, enfermedad hepática crónica o si toma pastillas de agua (diuréticos), el cambio de peso puede reflejar una retención/pérdida de agua en su cuerpo. Póngase en contacto con su médico si ve un cambio de peso anormal y siente cualquier síntoma.