Knowledge to 
Improve Wellness

Duy trì hoạt động khi bị tăng huyết áp (Staying Active with Hypertension)

疼痛管理和运动

在专业人士的指导下谨慎地增加体育锻炼可以减轻您的长期疼痛。学习如何安全锻炼。

Manejo del dolor y ejercicio

Incorporar actividad física con cuidado y bajo la guía de un profesional puede reducir el dolor a largo plazo. Aprenda a hacer ejercicio de forma segura.

疼痛管理和運動

在專業人士的指導下謹慎地增加體能訓練可以減輕您的長期疼痛。學習如何安全鍛鍊。

Quản lý cơn đau và tập thể dục

Việc bổ sung các hoạt động thể chất một cách cẩn thận dưới sự hướng dẫn của chuyên gia có thể giúp giảm đau lâu dài. Hãy tìm hiểu cách tập thể dục an toàn.

Pain Management and Exercise

Adding physical activity carefully with the guidance of a professional can reduce your long-term pain. Learn how to exercise safely.

力量训练：通过等长收缩练习增强肌肉

如果您行动不便、时间、金钱或空间有限，以下是一些您可以在家进行的锻炼，以增强不同的肌肉群！

Entrenamiento de fuerza: desarrolla tus músculos con ejercicios isométricos

Si tienes movilidad, tiempo, dinero o espacio limitado, ¡aquí hay algunos ejercicios que puedes hacer en casa para fortalecer diferentes grupos musculares!