Knowledge to 
Improve Wellness

肌力訓練：透過等長收縮運動增強肌肉

如果您行動不便、時間、金錢或空間有限，以下是一些您可以在家中進行的鍛煉，以增強不同的肌肉群！

Tập luyện sức mạnh: Xây dựng cơ bắp với các bài tập đẳng trương

Nếu bạn bị hạn chế về khả năng vận động, thời gian, tiền bạc hoặc không gian, đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà để tăng cường các nhóm cơ khác nhau!

Strength Training: Build Your Muscles with Isometric Exercises

If you have limited mobility, time, money, or space, here are some exercises you can do at home to strengthen different muscle groups!

适合高血压患者的运动 (Staying Active with Hypertension)

適合高血壓患者的運動 (Staying Active with Hypertension)

Mantenerse activo con hipertensión (Staying Active With Hypertension)

Staying Active with Hypertension

Physical activity is one of the most important things you can do to control high blood pressure. Learn more about exercise and hypertension!