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没时间做饭？厨房太小？没关系，你依然可以吃得健康！这里有一些简单的食谱，只需要一把刀或一个微波炉！
¿No tienes tiempo para cocinar? ¿Tienes una cocina pequeña? ¡Aun así puedes comer sano! Aquí tienes algunas recetas sencillas que solo requieren un cuchillo o el microondas.
沒時間煮飯？廚房太小？沒關係，你還是可以吃得健康！這裡有一些簡單的食譜，只需要一把刀或微波爐！
No time to cook? Small kitchen? You can still eat healthy! Here are a few simple recipes that only require a knife or microwave!
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摄入足够的蛋白质很重要——它能让你有饱腹感，但摄入过量会导致体重增加。了解你需要哪些类型的蛋白质。