蛋白质棒很方便，但并非所有蛋白棒都是一样的。有些人挤满了 干净、滋养的成分s. 其他人？满满的 添加糖、人造甜味剂和神秘填料 这可能与你的健康目标背道而驰。
在天然蛋白棒中寻找什么
✅ 寻找：
- 简单食材 你能认出——比如坚果、种子、蛋清或干果
- 天然甜味剂 比如椰枣、少量的真糖，甚至甜叶菊和罗汉果都是比人造的更好的选择
🚫 避免：
- 长而复杂的成分清单
- 人造甜味剂 例如三氯蔗糖、阿斯巴甜或糖精
- 糖醇 例如赤藓糖醇或麦芽糖醇，可能会导致某些人胀气或腹胀
🧠 提示：一个好的经验法则—成分清单越短越好。
🥇 五大天然蛋白棒
底线
每个人都有不同的口味和口感偏好，所以尝试几个，看看哪种最适合你。寻找带有以下内容的酒吧 简单食材， 天然甜味剂，以及 至少 15 克蛋白质 如果你把它当作独立的零食使用。如果门槛较低 蛋白质， 搭配煮熟的鸡蛋或一勺希腊酸奶之类的东西 为您的零食补充蛋白质，帮助您更长时间地保持饱腹感。
🔍 快速笔记： 即使是最干净的蛋白质棒也往往有 大量的碳水化合物和脂肪 由于它们的质地和成分彩妆。这只是他们整体营养平衡的一部分。如果你正在寻找一种近乎纯净的蛋白质选择，试试 蛋白粉 取而代之。它是 室温安全， 易于混合，以及 非常适合旅行 也一样！