¿Alguna vez se ha tomado la presión arterial y ha notado que el número superior (sistólica) es alto, pero el número inferior (diastólica) parece normal, o incluso bajo? No está solo, y sí, puede ser confuso.
Esto se llama presión de pulso amplia, y es algo a lo que vale la pena prestar atención, especialmente a medida que envejecemos.
¿Qué es la presión de pulso?
La presión de pulso es la diferencia entre los números superior e inferior de su presión arterial. Por ejemplo, si su presión arterial es 150/70, su presión de pulso es 80.
Una presión de pulso normal es de aproximadamente 40 a 60 puntos. Si es más amplia que 60, los médicos pueden echar un vistazo más de cerca.
¿Por qué es importante?
Cuando la diferencia entre los dos números es grande, puede significar que sus vasos sanguíneos se están volviendo rígidos. Esto puede suceder con la edad o ciertas condiciones de salud. Con el tiempo, esta rigidez puede aumentar su riesgo de problemas cardíacos como accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca o insuficiencia cardíaca.
¿Qué lo causa?
- Envejecimiento (muy común)
- Endurecimiento de las arterias (aterosclerosis)
- Presión arterial alta
- Problemas de válvulas cardíacas
- Ciertos medicamentos
¿Cómo puede solucionarlo?
Incluso si algunas causas están relacionadas con el envejecimiento, todavía hay medidas que puede tomar para ayudar a su corazón:
- Camine diariamente: Solo 20 a 30 minutos al día pueden ayudar a que sus vasos sanguíneos se mantengan flexibles y elásticos, lo que reduce el número superior y la presión de pulso.
- Coma alimentos saludables para el corazón: Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables ayuda a reducir el colesterol y a prevenir el endurecimiento de las arterias, lo que mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.
- Evite los períodos prolongados de estar sentado: Estar sentado demasiado tiempo puede ralentizar la circulación y causar picos de presión arterial. Levantarse para moverse cada hora mantiene el flujo sanguíneo sin problemas y apoya la salud del corazón.
- Manténgase hidratado: La deshidratación puede hacer que la presión arterial fluctúe o baje, haciendo que el número superior suba para compensar. Beber agua regularmente ayuda a mantener niveles estables de presión arterial.
- Relájese y maneje el estrés: El estrés hace que sus vasos sanguíneos se tensen y que su número superior aumente. Actividades como la respiración profunda, los estiramientos o las caminatas cortas ayudan a calmar su sistema nervioso y a bajar ese número superior.
Conclusiones
Si su número superior suele estar por encima de 140 pero su número inferior está por debajo de 80, es una buena idea consultarlo con su equipo de atención médica. Es posible que no necesite medicamentos, pero los cambios en el estilo de vida pueden ser de gran ayuda. Un número superior alto con un número inferior normal podría no ser un error. Podría ser una señal de que sus vasos sanguíneos se están endureciendo con la edad. No puede controlar su edad, pero sí puede proteger su corazón con hábitos saludables.
Translated by: Irene Reyes