根據疾病控制和預防中心（CDC），大約有 10.5%的美國人在2018年患有糖尿病。儘管這種疾病的普遍性很高，但人們對其仍存在許多誤解。關於糖尿病的信息來自許多不同的來源，包括健康專業人士、互聯網、朋友或家人，並且很難確定哪一個信息是準確的。在這篇文章中，我們將討論一些最常見的神話。
神話 #1. 糖尿病不是一種嚴重疾病。
錯誤！即使在前糖尿病階段，升高的血糖也可能對其他器官產生後果。
血糖控制得越差，糖尿病併發症的風險就越高。
可能的併發症包括：
- 心血管疾病，如高血壓、心臟病發作或中風
- 神經損傷，如手腳的刺痛、麻木或疼痛
- 腎臟問題，如腎衰竭
- 眼部損傷和潛在的失明
- 增加皮膚感染、抑鬱症、阿爾茨海默病的風險。
神話 #2. 我可以治愈或逆轉我的糖尿病。
錯誤，根據當前研究，糖尿病是無法治愈的。如果及早檢測和治療，它可以進入緩解期。當胰腺開始衰老並失去細胞功能時，就會出現前糖尿病和糖尿病。任何遺傳風險因素，以及對胰腺已造成的損傷，都不會消失。然而，如果您開始健康的飲食、日常活動和鍛煉習慣，您可以減輕對脆弱胰腺的過度壓力，並控制血糖。保持健康的習慣並監測血糖，以保持在正常範圍內。
神話 #3. 糖尿病患者將失去視力和四肢。
這只有在您不控制血糖時才是正確的。如果仔細監控並保持在健康範圍內，穩定的血糖不太可能對細微的神經和血管造成損傷。
持續且失控的高血糖可能會對眼睛的血管造成損傷，或者對腿部、腳部及其他器官造成神經損傷。這可能導致失明，並增加白內障和青光眼的風險。在四肢方面，它導致腳部血液循環不良，增加感染和截肢的風險，尤其是當有任何未治療的傷口或水泡時。
密切關注血糖，每年與醫生檢查視力和腳部健康是避免風險的關鍵。
神話 #4. 我不超重，所以我沒有糖尿病的風險。
錯誤。儘管糖尿病主要與超重或肥胖有關，但它也可以出現在體重健康的人群中。大約10%的2型糖尿病患者的體重正常甚至偏瘦。雖然超重是發展糖尿病的風險因素之一，但還有許多其他因素也會增加糖尿病的風險：
- 有糖尿病的父母或兄弟姐妹
- 年齡在45歲或以上
- 每週參加體育活動少於3次
- 曾經有妊娠糖尿病（懷孕期間的糖尿病）
- 屬於非裔美國人、西班牙裔/拉丁美洲人、美洲印第安人或阿拉斯加土著（一些太平洋島民和亞裔美國人也有較高的風險）
神話 #5. 糖尿病患者不能吃含澱粉的食物。
錯誤。像米飯、意大利麵或麵包這些含澱粉的食物確實會影響血糖的升高，糖尿病患者可能會害怕食用這些食物。然而，碳水化合物是我們飲食中的三大主要營養素之一，主要功能是為身體提供能量。
沒有證據表明糖尿病患者需要完全避免碳水化合物。享受碳水化合物的關鍵是控制食物的份量。選擇營養密度高的碳水化合物，即富含纖維、維生素和礦物質且低添加糖的碳水化合物。例子包括全穀、澱粉類蔬菜、新鮮水果以及豆類和扁豆。限制精製、高度加工的碳水化合物和那些含有添加糖的食物。這些包括含糖飲料、精製穀物、糖果和小吃。
神話 #6. 如果我患有糖尿病，我就不能再吃甜食或水果了。
錯誤。甜食可以是健康飲食的一部分。根據美國糖尿病協會，糖尿病患者可以吃甜食和甜點，只要它們作為健康膳食計劃的一部分或與運動結合食用。享受甜食的關鍵是減少份量，並將其保留用於偶爾的享受。
雖然水果含有糖，但它們也富含維生素、礦物質和纖維。如果您渴望一些甜食，一點您最喜愛的水果是一個很好的選擇。
如果您有關於糖尿病的更多問題，請隨時聯繫統一護理團隊的營養師。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
