Tập thể dục có thể gây ra hormone stress, như adrenaline và cortisol làm tăng glucose. Những hormone này kháng insulin và tập thể dục thường kích thích gan sản xuất nhiều hormone hơn, khiến đường trong máu tăng lên.
Cũng như mỗi người bị tiểu đường là khác nhau, tập thể dục có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của mỗi người một cách khác nhau. Nếu cường độ và thời gian tập thể dục kéo dài, lượng đường trong máu thường tăng vọt nhưng sẽ trở lại bình thường trong một giờ hoặc hai giờ.
Tập thể dục là một cách tốt giúp bạn ngủ ngon hơn và thường có thể cung cấp kiểm soát glucose trong 24 giờ sau đó.
Bạn đang tự hỏi làm thế nào để kết hợp tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có mức glucose hợp lý? Dưới đây là một số hướng dẫn cho tập thể dục dựa trên mức độ đường trong máu của bạn:
| Nếu đường máu là: | Khuyến nghị | Điều trị |
| Ít hơn 100 mg/dl | Mức này có thể quá thấp để thiết lập tập thể dục an toàn | Ăn 15-30 gram carbohydrate trước khi tập thể dục như ½ cốc nước trái cây, trái cây, bánh quy, hoặc 4 viên glucose. |
| Giữa 100-250 mg/dl |
Mức này an toàn để tập thể dục |
|
| Lớn hơn 250 mg/dl | Mức này có thể quá cao | Kiểm tra nước tiểu của bạn để tìm ketone. Có ketone có nghĩa là cơ thể của bạn không có đủ insulin để chuyển đường trong cơ thể đến tế bào để cung cấp năng lượng. |
Đối với một số cá nhân có kế hoạch tăng cường độ tập thể dục hoặc những người đáp ứng các tiêu chí rủi ro cao hơn có thể được hưởng lợi từ việc giới thiệu đến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để kiểm tra và có thể kiểm tra stress khi tập thể dục trước khi bắt đầu các hoạt động như vậy.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
