Dù bạn mới mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hay đã sống chung với nó một thời gian, có một số mẹo cơ bản để sống cùng COPD mà nhiều người thường rất tâm đắc. Với tình trạng khó thở mãn tính khiến các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn và việc mang theo oxy, sống chung với COPD có thể rất khó khăn. Một số triệu chứng của COPD thậm chí có thể khiến bạn giảm quá nhiều cân hoặc không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng. Hãy xem qua danh sách để biết những gì bạn có thể làm để sống thoải mái với COPD.
Dinh Dưỡng và Ăn Uống
- Ăn 5-6 bữa nhỏ, thường xuyên trong suốt cả ngày.
- Hướng tới việc uống 6-8 ly dịch mỗi ngày, và uống nước giữa các bữa ăn để dễ dàng hơn trong việc ăn uống.
- Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước bữa ăn.
- Tránh những thực phẩm có thể gây khí và đầy bụng như đậu, bắp cải, và đồ uống có ga.
Tập Thể Dục
- Tham khảo ý kiến chuyên gia tập luyện hoặc tham gia vào một Chương Trình Phục Hồi Hô Hấp để bắt đầu tập thể dục.
- Tập thể dục không chỉ là đi bộ và chạy. Đối với COPD, điều tốt nhất là xây dựng cơ bắp. Hãy thử kéo dãn, aerobic, kháng lực.
- Kiểm tra mức oxy trong máu nếu cần trước, trong và sau khi tập thể dục.
- Ngừng tập khi SpO2 giảm >4% trong quá trình tập thể dục hoặc SpO2 thấp hơn <88%.
- Hỏi bác sĩ về mức SpO2 nghỉ ngơi mục tiêu của bạn trước khi bắt đầu tập thể dục để tránh tình trạng thiếu oxy.
Giữ Cân Nặng Khỏe Mạnh
- Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy mối liên hệ giữa tình trạng cân nặng và tỷ lệ tử vong ở người lớn mắc COPD. Chỉ số BMI khoảng 25 đến 29.9 liên quan đến nguy cơ tử vong thấp nhất do các biến chứng của COPD, so với cả phạm vi BMI cao hơn và thấp hơn.
- Kiểm tra cân nặng hàng tuần, nếu có nguy cơ thiếu cân.
Sống Với Sự Bổ Sung Oxy
- Giảm chuyển động và ma sát của ống dẫn: Điều chỉnh thanh trượt sao cho ống dẫn cao hơn và chặt hơn trên má bạn. Nếu ống dẫn vẫn di chuyển nhiều, hãy sử dụng băng dính y tế mềm, vải để dán ống dẫn sau tai bạn.
- Làm ẩm mũi của bạn: các lỗ mũi sẽ bị khô khi sử dụng oxy liên tục. Sử dụng máy tạo độ ẩm, hoặc dầu bôi trơn mũi để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Thời gian oxy: Tùy thuộc vào toa thuốc của bạn, bạn có thể cần oxy vào ban đêm để đảm bảo đủ lượng khi ngủ, khi bạn tập thể dục, làm giường, hoặc làm vườn, hoặc bạn có thể cần liên tục. Nó không điều trị COPD của bạn, nhưng nó có thể giúp bạn quản lý các biến chứng của COPD và ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn.
- Du lịch an toàn: liên hệ với bác sĩ và công ty vận chuyển ít nhất 6 tuần trước, đặc biệt là hàng không, vì họ có thể yêu cầu thêm giấy chứng nhận y tế hoặc các thủ tục y tế bổ sung trước khi bay. Cố gắng đến điểm đến của bạn vào ngày làm việc, trong giờ hành chính. Nếu bạn cần supplies oxy, bạn có thể lấy được sớm hơn. Nếu du lịch:
Bằng xe ô tô - đảm bảo bình oxy của bạn được giữ chặt và luôn đứng thẳng, tốt nhất là ở phía ghế sau.
Bằng tàu hỏa hoặc thuyền - liên hệ với công ty vận chuyển. Họ có thể đảm bảo rằng bạn có các nguồn lực cần thiết trong trường hợp bạn cần trong chuyến đi của mình.
Bằng máy bay - các công ty hàng không thường cung cấp oxy trong suốt chuyến bay. Liên hệ với họ để thông báo, và mong đợi phải chịu thêm chi phí.
Kết Luận
Khi đối phó với COPD, không nhận đủ oxy có thể khiến cuộc sống trở nên khó khăn: chỉ cần ăn hoặc di chuyển cũng có thể khiến bạn hết hơi, và do việc thở chậm lại khi chúng ta ngủ, lượng oxy trong máu có thể giảm đáng kể và làm gián đoạn cả giấc ngủ của chúng ta. Làm quen với tất cả những thay đổi, và hiểu cách điều chỉnh theo những hạn chế mới của cơ thể có thể mất thời gian. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ sử dụng những mẹo này để giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn với COPD, và hãy nhớ: Nhóm Chăm sóc của bạn chỉ cách một tin nhắn.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
