Đảm bảo dinh dưỡng đúng cách 

Những điều nên và không nên

Có một vài điều lớn cần nên và không nên khi nói đến những gì bạn đưa vào cơ thể khi cố gắng thụ thai và trong thai kỳ. 

Nên: Uống một viên vitamin trước khi sinh hàng ngày (nên bao gồm ít nhất 400 mg axit folic)

• Vitamin trước khi sinh chứa các chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ cho thai kỳ bao gồm axit folic, sắt và omega-3. Uống vitamin trước khi sinh là điều quan trọng để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của chính bạn cũng như cho sự phát triển của não, tủy sống, mắt và xương của em bé của bạn. 
  

Không nên: Hút thuốc hoặc uống rượu

• Cả hút thuốc và uống rượu đều tăng nguy cơ sinh non, cân nặng lúc sinh thấp, dị tật bẩm sinh và hội chứng đột tử trẻ sơ sinh (SIDS). Rượu cũng làm tăng nguy cơ em bé phát triển các khuyết tật thể chất, hành vi và trí tuệ. 

Những gì nên ăn

Chừng nào bạn đang uống vitamin trước khi sinh, nhu cầu dinh dưỡng của bạn không thay đổi nhiều trước khi mang thai. Tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm sau:

• Trái cây và rau quả tươi
• Protein nạc (ví dụ: thịt gà và thịt bò nạc)
• Cá (danh sách chọn lọc, xem bên dưới loại cá không nên ăn)
• Ngũ cốc nguyên hạt 
• Đậu và các loại đậu
• Các loại hạt và hạt giống
• Sữa ít béo
  

Chúng tôi khuyến nghị bạn nên lấp đầy ½ đĩa của mình bằng rau, ¼ với protein và ¼  với thực phẩm giàu carbohydrate (ví dụ: ngũ cốc, đậu, khoai tây và trái cây). Hãy thoải mái tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn của bạn dựa trên khả năng dung nạp carbohydrate của cơ thể bạn và các khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng của bạn.

Những gì KHÔNG nên ăn

• Sữa không tiệt trùng (sữa, phô mai, v.v.)
• Xúc xích và thịt nguội (trừ khi được làm nóng đến nóng hôi hổi)
• Thực phẩm biển sống và chưa chín, trứng và thịt (bao gồm sushi)
• Pâté và các loại thực phẩm từ thịt đã được bảo quản lạnh
• Thực phẩm biển xông khói đã được bảo quản lạnh
• Cá chứa thủy ngân cao (cá ngừ hoặc cá kiếm)

Tất cả những thực phẩm này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh do thực phẩm gây ra, điều này có thể gây hại nghiêm trọng cho em bé đang phát triển của bạn. Vì nhiều người không biết rằng họ đang mang thai cho đến vài tuần sau khi thụ thai, tốt nhất là tránh những điều này nếu bạn đang cố gắng thụ thai.

Kiểm soát đường huyết lý tưởng

Các mức đường huyết sau đây được Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ khuyến nghị cho những người đang cố gắng thụ thai. 

Nhịn ăn/ trước bữa ăn: 60-99 mg/dL

2 giờ sau bữa ăn: 100-120 mg/dL

Mục tiêu A1c: <6%

Hãy làm việc chặt chẽ với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng của bạn để đạt được kiểm soát đường huyết tốt nhất mà không gặp phải hạ đường huyết (đường huyết thấp). Trong khi mức đường huyết cao có thể gây hại, thì mức đường huyết thấp còn gây tổn hại nhiều hơn đối với bạn và em bé của bạn. Mục tiêu là tìm ra liệu trình thuốc và chế độ ăn uống phù hợp hỗ trợ mức đường huyết thấp nhất có thể mà không gây ra các cơn hạ đường huyết. 

Tóm tắt 

Lập kế hoạch trước khi thụ thai là điều quan trọng, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Trước khi bỏ thuốc tránh thai, hãy làm việc với nhóm chăm sóc của bạn để kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn càng tốt càng hay. Điều này sẽ đảm bảo rằng đứa trẻ tương lai của bạn được bảo vệ khỏi những tác động có thể gây hại của mức đường huyết cao. Nó cũng đảm bảo rằng bạn đã thiết lập một thói quen lành mạnh có thể duy trì trong suốt thời gian mang thai. 

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.