Cuộc sống đầy những thăng trầm. Đôi khi mọi thứ không diễn ra như chúng ta mong muốn. Thật dễ để cảm thấy choáng ngợp, tức giận hoặc buồn khi mọi việc không theo ý mình. Chúng ta có thể ước gì có thể thay đổi tình huống, hoặc chúng ta có thể cố gắng hoàn toàn bỏ qua nó. Tuy nhiên, từ chối thực tế chỉ làm cho việc đối phó trở nên khó khăn hơn. Vậy làm thế nào chúng ta có thể học cách chấp nhận những điều mà chúng ta không muốn chấp nhận? Hãy đọc tiếp, hoặc xem video dưới đây.

Nếu bạn đang gặp khó khăn để chấp nhận những tình huống không mong muốn. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn chấp nhận thực tế khi bạn thực sự không muốn:

1. Thừa Nhận Cảm Xúc Của Bạn:

Không sao khi cảm thấy buồn bã hoặc thất vọng khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch.

Hãy chấp nhận cảm xúc của bạn! Hãy cho phép bản thân cảm nhận. Tránh né hoặc chôn vùi cảm xúc có thể làm tăng sự căng thẳng và lo âu.

2. Thực Hành Tự Thương:

Thực hành sự nhân từ với bản thân: Đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với một người bạn trong những lúc khó khăn.

Hãy nhớ rằng việc mắc sai lầm là điều bình thường và mọi người đều phải đối mặt với những tình huống khó khăn vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Giống như việc đeo mặt nạ ôxy của riêng bạn trước khi giúp đỡ người khác trên máy bay. Cũng như bạn cần chăm sóc bản thân trước để có thể giúp đỡ người khác, việc thể hiện sự nhân ái và thấu hiểu với chính mình sẽ cho phép bạn dễ dàng định hướng và hỗ trợ những người xung quanh.

3. Tìm Kiếm Điều Tích Cực:

Ngay cả trong những tình huống khó khăn, có thể vẫn có điều gì đó tích cực để tập trung vào. Hãy tìm kiếm ánh sáng phía sau đám mây hoặc bài học mà bạn có thể rút ra từ kinh nghiệm. Điều này có thể giúp bạn nhìn nhận tình huống theo một cách khác.

4. Tập Trung Vào Những Gì Bạn Có Thể Kiểm Soát:

Trong những lúc khó khăn, hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát - phản ứng của bạn. Thái độ của bạn có thể định hình kết quả nhiều hơn bạn nghĩ!

Hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như hành động và phản ứng của chính mình, thay vì những gì bạn không thể kiểm soát.

5. Tìm Kiếm Hỗ Trợ:

Đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nói chuyện với ai đó về tình huống của bạn có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và có được một góc nhìn mới.

Nhận hỗ trợ giống như việc sử dụng một chiếc nạng để giúp bạn đi lại sau khi bạn đã bị thương ở chân. Cũng như chiếc nạng cung cấp sự hỗ trợ và giúp bạn tiến về phía trước, tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác có thể giúp bạn đối phó và vượt qua những tình huống khó khăn.

6. Hành Động:

Nếu có điều gì bạn có thể làm để cải thiện tình huống, hãy hành động. Ngay cả những bước nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Nếu không có gì bạn có thể làm để thay đổi tình huống, hãy tập trung vào việc tìm cách để cope với nó.

Những Điều Rút Ra

Hãy nhớ rằng, chấp nhận thực tế không có nghĩa là từ bỏ. Điều đó có nghĩa là thừa nhận tình huống như nó vốn có và tìm cách để tiến về phía trước. Điều này có thể không dễ dàng, nhưng với thời gian và thực hành, bạn có thể học cách chấp nhận những điều mà bạn không muốn chấp nhận. Lần sau khi đối diện với một tình huống không mong muốn, hãy thử những mẹo này và xem chúng có thể giúp bạn cope như thế nào.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.