Bạn có thể đã thấy nước kiềm được quảng bá như một cách để “cân bằng cơ thể”, cải thiện năng lượng, hoặc thậm chí bảo vệ chống lại bệnh tật. Với nhiều tuyên bố mạnh mẽ như vậy, thật tự nhiên để đặt câu hỏi: nước kiềm thực sự tốt hơn cho sức khỏe của bạn không?
Hãy cùng xem xét kỹ hơn nước kiềm là gì, những gì nó có thể (và không thể) làm, và liệu có đáng để chuyển sang sử dụng hay không.
Nước Kiềm Là Gì?
Nước kiềm có pH cao hơn so với nước uống bình thường.
- Nước bình thường thường có pH khoảng 7 (trung tính)
- Nước kiềm thường có pH 8 hoặc 9
Một số loại nước kiềm xảy ra tự nhiên, trong khi những loại khác được tạo ra bằng cách thêm khoáng chất hoặc sử dụng bộ lọc đặc biệt.
Tuyên Bố Lớn: “Nó Cân Bằng pH Của Cơ Thể Bạn”
Một trong những tuyên bố phổ biến nhất là nước kiềm có thể làm cho cơ thể bạn ít axit hơn và cải thiện sức khỏe.
Dưới đây là điều quan trọng cần biết:
👉 Cơ thể bạn đã kiểm soát chặt chẽ pH của nó.
- pH trong máu của bạn luôn nằm trong một khoảng rất hẹp, khỏe mạnh
- Phổi và thận của bạn liên tục điều chỉnh để giữ nó ở đó
- Những gì bạn uống không thực sự thay đổi pH trong máu của bạn
Ngay cả khi một loại đồ uống có tính kiềm, axit dạ dày của bạn sẽ trung hòa nó nhanh chóng.
Nước Kiềm Có Lợi Ích Gì Không?
Đối với hầu hết mọi người, nước kiềm không có hại, nhưng nó cũng không phải là phép thuật.
Các lợi ích có thể có:
- Nó có thể giúp cung cấp nước, giống như nước bình thường
- Một số người thích hương vị hơn, điều này có thể giúp họ uống nhiều hơn
Nhưng nghiên cứu không cho thấy chứng cứ mạnh mẽ rằng nước kiềm:
- Cải thiện tiêu hóa
- Tăng cường năng lượng
- Ngăn ngừa bệnh tật
- Cải thiện kiểm soát đường huyết hoặc huyết áp
Nếu bạn uống nhiều nước hơn vì bạn thích nó — đó là một điều tốt. Nhưng lợi ích đến từ cung cấp nước, không phải từ độ kiềm tự thân.
Về Trào Ngược Axit Thì Sao?
Bạn có thể nghe rằng nước kiềm giúp với trào ngược axit.
Có bằng chứng hạn chế rằng nước kiềm rất cao có thể tạm thời giảm hoạt động của axit trong họng. Tuy nhiên:
- Nó không phải là một phương pháp điều trị
- Nó không thay thế cho các thay đổi lối sống hoặc chăm sóc y tế
- Kết quả khác nhau giữa từng người
Nếu trào ngược là mối quan tâm, tốt nhất là nói chuyện với đội ngũ chăm sóc của bạn.
Kết Luận
Nước kiềm là an toàn, nhưng nó không tốt hơn nước bình thường đối với hầu hết mọi người.
Điều quan trọng nhất là:
- Uống đủ chất lỏng trong suốt cả ngày
- Chọn nước thay vì đồ uống có đường hoặc nước chiết xuất
- Giữ thói quen cung cấp nước đều đặn
Nếu bạn thích nước kiềm, bạn không cần phải dừng lại. Chỉ cần biết rằng cơ thể bạn đã biết cách chăm sóc pH của mình và không cần nước đặc biệt.
Bạn có muốn biết về nước chanh không? Bạn có thể thích Uống Nước Chanh Vào Buổi Sáng Có Tăng Cường Chuyển Hóa Không?
Nếu bạn có câu hỏi về việc cung cấp nước, tiêu hóa, hoặc cách chất lỏng ảnh hưởng đến đường huyết hoặc huyết áp của bạn, đội ngũ chăm sóc của bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
