Một hệ thống hỗ trợ là một nhóm người cung cấp cho bạn sự giúp đỡ về tinh thần, cảm xúc và thực tiễn khi bạn cần nhất. Họ cũng giúp bạn tiếp tục vững mạnh khi bạn đang làm tốt. Bạn luôn có đội ngũ UnifiedCare ở bên cạnh, nhưng ai trong cuộc sống hàng ngày của bạn là người có thể bạn dựa vào để nhận được sự hỗ trợ? Ai là người bạn có thể gọi khi bạn cần nhất?
Hãy xem video của chúng tôi hoặc tiếp tục đọc. Và nhớ rằng, đội ngũ UnifiedCare của bạn luôn ở đây vì bạn.
Xác định Hệ thống Hỗ trợ Hiện tại và Tiềm năng của bạn
Có lẽ bạn đã có những người mà bạn có thể gọi khi bạn cảm thấy bực bội, hoặc những người bạn và gia đình cung cấp cho bạn những gợi ý chân thành, tích cực khi bạn cần nhất.
Nếu bạn không thể nghĩ đến ai đó đang thực hiện những vai trò đó ngay bây giờ, hãy xem xét những người xung quanh bạn mà bạn muốn có mối quan hệ gần gũi hơn, những người nâng đỡ bạn khi bạn xuống tinh thần hoặc giúp bạn duy trì động lực và sức khỏe. Tìm những người chia sẻ giá trị của bạn và có thể được tin cậy. Bạn có thể sẽ bất ngờ với đội ngũ tuyệt vời mà bạn có thể xây dựng.
Xây dựng Đội ngũ Hỗ trợ của bạn
Hãy cho những người bạn tin tưởng biết rằng họ là nguồn cảm hứng và động lực giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình. Suy nghĩ về cách để thường xuyên bao gồm họ vào lối sống của bạn, và yêu cầu họ giúp giữ bạn có trách nhiệm với một mục tiêu sức khỏe cụ thể.
Xây dựng các cuộc gặp gỡ thường xuyên: một buổi đi bộ, một bữa trưa khỏe mạnh, trà ngoài trời, hoặc thậm chí một cuộc gọi ngắn. Đôi khi, bạn không biết mình cần nói về điều gì cho đến khi bắt đầu nói.
Sự hỗ trợ không chỉ giới hạn ở bạn bè và gia đình
Sự hỗ trợ cũng có thể đến từ những nơi khác. Nếu bạn có một cuốn sách yêu thích, sở thích, hoặc một thú cưng giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hãy bao gồm chúng vào thói quen hàng ngày của bạn. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần năm phút với một cuốn sách hay hoặc trò chuyện với một người bạn thân cũng có thể giúp giảm huyết áp.
Khi bạn cần hỗ trợ thêm
Đôi khi, việc kết nối với những người hiểu rõ tình trạng y tế của bạn là hữu ích:
Đối với bệnh tiểu đường:
Đối với COPD:
Đối với Bệnh Thận:
Đối với Bệnh Tim và Suy Tim Tắc:
Nếu bạn muốn tìm một nhóm, đội ngũ chăm sóc của bạn hoặc bác sĩ có thể đề xuất các tùy chọn phù hợp với bạn.
Và nếu bạn bao giờ cảm thấy căng thẳng về cảm xúc, có liên quan đến sức khỏe hay không, có những nguồn lực miễn phí, bảo mật:
- Gọi hoặc nhắn tin 988 bất cứ lúc nào, trên toàn quốc — bạn không cần phải đang khủng hoảng để tìm đến.
- Truy cập Warmline.org để nhận hỗ trợ từ ai đó hiểu bạn.
Lợi ích của Hệ thống Hỗ trợ của bạn
Nếu không có một hệ thống hỗ trợ, sẽ dễ dàng cảm thấy đơn độc khi các thách thức xuất hiện. Một vòng tròn hỗ trợ mạnh mẽ có thể giúp bạn:
- Giảm căng thẳng
- Cảm thấy thoả mãn hơn
- Xây dựng khả năng phục hồi trong những thời kỳ khó khăn
Duy trì các Mối quan hệ Hiện tại của bạn
1. Thể hiện Sự trân trọng của bạn: Hãy chắc chắn rằng những người hiện có trong hệ thống hỗ trợ của bạn biết bạn quý trọng họ như thế nào.
2. Giữ liên lạc: Không quan trọng là qua mạng xã hội, qua điện thoại, email hay nhắn tin — đừng để những mối quan hệ đó mờ đi, đặc biệt là những mối quan hệ hỗ trợ.
3. Sẵn sàng: Nhớ rằng các mối quan hệ là một con đường hai chiều và bạn cũng là một phần trong hệ thống hỗ trợ của họ. Hãy ở đó cho người bạn hoặc thành viên gia đình của bạn nhiều như họ ở đó cho bạn.
4. Chấp nhận Sự giúp đỡ: Bạn không luôn phải là người vững chãi của nhóm. Hãy ý thức khi bạn cần hỗ trợ và chấp nhận sự giúp đỡ từ hệ thống hỗ trợ của bạn khi nó được đề nghị.
5. Nói chuyện một cách Cởi mở: Giao tiếp cởi mở và chân thành là cách tốt nhất để phát triển các mối quan hệ lành mạnh. Hãy làm điều này trong hệ thống hỗ trợ hiện tại của bạn.
6. Tôn trọng Nhu cầu và Giới hạn: Biết rõ ràng giới hạn của bạn và giữ vững chúng. Tìm hiểu nhu cầu và giới hạn của bạn bè và gia đình bạn, và cố gắng đáp ứng nhu cầu trong khi tôn trọng giới hạn.
7. Biết Khi nào không Hoạt động: Thật không may, đôi khi một mối quan hệ mang lại nhiều căng thẳng hơn là hỗ trợ. Nhận ra khi điều đó xảy ra và kết thúc mối quan hệ đó một cách tôn trọng. Đôi khi, một mối quan hệ có thể phai nhạt và không còn có lợi cho bất kỳ ai trong hai bạn. Có thể đã đến lúc để mối quan hệ đó tiếp tục.”
Những điều cần ghi nhớ
Dù cuộc sống đưa bạn đến đâu, việc có một người bạn đời, một đội ngũ, hoặc một nhóm người chia sẻ mục tiêu sức khỏe của bạn là rất quan trọng. Cho dù bạn đang cảm thấy có động lực hay cần một sự hỗ trợ, một hệ thống hỗ trợ lành mạnh sẽ nâng đỡ bạn và giúp bạn phát triển.
Và hãy nhớ rằng, đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên sức khỏe và trợ lý của UnifiedCare luôn là một phần trong mạng lưới hỗ trợ của bạn, sẵn sàng khích lệ bạn.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
