Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy rằng chuối không nên được ăn vào buổi sáng hoặc rằng chúng không lành mạnh hơn vào một thời điểm cụ thể trong ngày. Nhưng có rất nhiều thông tin sai lệch, thậm chí là những chiến thuật hù dọa để khiến bạn ăn ít hơn hoặc nhiều hơn chuối hoặc thậm chí các loại trái cây khác. Hãy xem video để tìm hiểu sự thật về chuối. Từ những chuyên gia thực sự.

Chuối rất bổ dưỡng! Đây là lý do:

Chuối là một loại trái cây bổ dưỡng và tiện lợi có thể được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Chúng rất giàu kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều tiết chức năng tim và duy trì huyết áp bình thường. Chuối cũng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm chất xơ, vitamin C và vitamin nhóm B. Chuối vừa qua giai đoạn xanh cũng rất giàu tinh bột kháng, rất ổn định cho mức đường huyết và cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe đường ruột.

Thay vào đó, hãy cẩn thận với tất cả các loại trái cây

Tuy nhiên, điều chúng ta biết là trái cây, nói chung, đầy đường.

Khi nói đến việc ăn trái cây, hãy tập trung vào kiểm soát khẩu phần hơn là loại trái cây bạn chọn. Số lượng quan trọng hơn loại.

Khi nào bạn nên ăn trái cây:

Hãy chú ý đến kích thước khẩu phần và xem xét sự cân bằng tổng thể của các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ. Carbohydrate, khi ăn mà không có protein hoặc chất béo, sẽ hấp thụ rất nhanh vào máu và có thể làm tăng glucose và mức năng lượng như một quả bom nhỏ. Vì vậy, lý tưởng nhất là bạn không nên ăn bất kỳ loại trái cây nào, chỉ một mình vào buổi sáng sớm. Đặc biệt nếu bạn nhạy cảm với đường.  Cố gắng không ăn bữa ăn nhẹ quá gần bữa ăn, vì điều này có thể dẫn đến mức glucose tăng quá cao nếu có quá nhiều carbohydrate. Cũng nên cố gắng không ăn trái cây quá muộn vào ban đêm - trừ khi bạn đang tập thể dục, cơ thể bạn sẽ không có cách nào để sử dụng hết lượng đường mà bạn vừa ăn.

Bạn nên ăn trái cây như thế nào?

Để duy trì mức đường trong máu ổn định, hãy kết hợp trái cây với chất béo và/hoặc protein lành mạnh.

Các loại hạt hoặc phô mai ít béo là những món ăn nhẹ tuyệt vời kết hợp với trái cây. Cũng rất quan trọng để chú ý đến kích thước khẩu phần, giữ cho khẩu phần trái cây của bạn khoảng 1/2 cốc, và lắng nghe tín hiệu đói và no của cơ thể bạn.

Luôn hỏi chuyên gia dinh dưỡng của bạn

Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe hoặc nhu cầu dinh dưỡng cụ thể, luôn là một ý tưởng tốt để nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, để nhận được lời khuyên cá nhân hóa. Họ có thể cung cấp hướng dẫn về lượng tiêu thụ chuối và các thực phẩm khác phù hợp với nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.