Cocktail cortisol, đôi khi được gọi là cocktail tuyến thượng thận, đang lưu hành trên mạng xã hội. Tên gọi hấp dẫn, nguyên liệu đầy màu sắc, và lời hứa giúp giảm căng thẳng đã giúp chúng lan truyền mạnh mẽ, đặc biệt trên các nền tảng như TikTok.
Nhưng mặc dù nghe có vẻ như là một cách thông minh để "hỗ trợ tuyến thượng thận" của bạn, liệu chúng có thực sự hiệu quả không? Hãy cùng xem xét kỹ hơn.
🧃 Cocktail Cortisol bao gồm những gì
Công thức điển hình bao gồm:
- Nước cam để cung cấp vitamin C và đường tự nhiên
- Nước dừa để cung cấp kali
- Muối biển hoặc bột cream of tartar để cung cấp natri và khoáng chất vi lượng
Một số biến thể cũng thêm các thành phần như bột magiê hoặc nước soda. Mặc dù những đồ uống này thường an toàn cho hầu hết mọi người và có thể giúp cung cấp độ ẩm, các chuyên gia cảnh báo rằng uống chúng quá thường xuyên có thể dẫn đến lượng đường thừa, đặc biệt nếu bạn đang quản lý lượng đường trong máu hoặc làm việc để giảm viêm.
🧠 Tuyến Thượng Thận Thực Sự Làm Gì
Tuyến thượng thận của bạn nằm trên thận và giúp điều chỉnh các hormone quan trọng như cortisol. Cortisol giúp kiểm soát phản ứng căng thẳng, lượng đường trong máu, viêm và chu kỳ giấc ngủ của bạn.
Ý tưởng đằng sau cocktail tuyến thượng thận là một số chất dinh dưỡng có thể giúp "hỗ trợ" những tuyến này. Nhưng cơ thể bạn đã làm rất tốt việc quản lý cortisol một mình, và không có bằng chứng rằng đồ uống này cải thiện chức năng tuyến thượng thận.
💬 Mệt Mỏi Tuyến Thượng Thận Có Thực Sự Nhân?
Bạn có thể thấy cụm từ "mệt mỏi tuyến thượng thận" xuất hiện trong xu hướng này. Thuật ngữ này không được cộng đồng y tế công nhận. Nó được tạo ra vào những năm 1990 để mô tả các triệu chứng mơ hồ như mệt mỏi hoặc sương mù não, nhưng không có bằng chứng khoa học cho thấy mệt mỏi tuyến thượng thận là một tình trạng có thật.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng ngợp một cách bất thường, tốt hơn hết là nên nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có thể có những lý do khác cho cảm giác của bạn mà đáng để kiểm tra.
✅ Điều Gì Thực Sự Giúp Giảm Căng Thẳng
Thay vì phụ thuộc vào một đồ uống thịnh hành, hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đồng ý rằng thói quen hàng ngày của bạn có tác động lớn nhất đến căng thẳng lâu dài và sức khỏe. Như Tiến sĩ Andrew Huberman nói, tính nhất quán quan trọng hơn cường độ—nghĩa là những điều bạn làm mỗi ngày có ý nghĩa hơn nhiều so với những giải pháp thỉnh thoảng.
Hãy thử thêm những thói quen này vào chế độ của bạn:
- Vận động thường xuyên, như đi bộ hoặc dãn cơ nhẹ nhàng
- Hướng tới giấc ngủ chất lượng tốt và đều đặn
- Dành thời gian ở dưới ánh sáng tự nhiên trong suốt cả ngày
- Thực hành những thói quen giúp thư giãn như thở sâu hoặc nghỉ ngơi yên tĩnh
- Ăn nhiều loại thực phẩm nguyên chất với vitamin và khoáng chất
Những thay đổi đơn giản này hỗ trợ khả năng tự nhiên của cơ thể bạn trong việc xử lý căng thẳng—không cần đồ uống đặc biệt.
🧾 Kết Luận
Cocktail tuyến thượng thận là một đồ uống thời thượng và ngon miệng. Chúng có thể mang lại cho bạn năng lượng nhanh chóng nếu bạn bị mất nước hoặc thiếu điện giải, nhưng chúng không phải là cách đã được chứng minh để giảm cortisol hoặc chữa lành căng thẳng.
Nếu bạn thích uống chúng thỉnh thoảng, điều đó là hoàn toàn ổn. Chỉ cần nhớ rằng sự hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe tuyến thượng thận của bạn đến từ giấc ngủ ngon, bữa ăn cân bằng, vận động hàng ngày, và nói chuyện với đội ngũ y tế của bạn nếu bạn cảm thấy không ổn.
Không có đồ uống nào thay thế được sự chăm sóc thực sự, nhưng thói quen và nhận thức của bạn tạo nên sự khác biệt lâu dài.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
