Nguyên Nhân Gây Tiêu Chảy?
Tiêu chảy là khi bạn có phân lỏng, nước nhiều hơn bình thường. Nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất nước, nhưng thường thì tình trạng này sẽ nhanh chóng qua đi. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Nhiễm trùng: Virus, vi khuẩn, hoặc ngộ độc thực phẩm.
- Vấn đề tiêu hóa: Các tình trạng như hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc không dung nạp lactose.
- Thuốc: Một số loại kháng sinh, thuốc tiểu đường, hoặc các phương pháp điều trị khác có thể gây tiêu chảy như là tác dụng phụ.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo, đường hoặc gia vị cao có thể làm rối loạn dạ dày của bạn.
- Căng thẳng hoặc lo âu: Dạ dày của bạn có thể phản ứng với căng thẳng cảm xúc.
Các Biện Pháp Tại Nhà Để Giúp
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng tiêu chảy, những mẹo này có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tránh mất nước:
- Uống đủ nước: Tiêu chảy có thể gây mất nước, vì vậy hãy uống từng ngụm nhỏ nước, nước dùng trong hoặc đồ uống điện giải suốt cả ngày.
- Thực hiện chế độ ăn BRAT: Giữ chế độ ăn lành mạnh với thực phẩm dễ tiêu hóa cho đến khi triệu chứng cải thiện:
- Banana
- Rice (gạo trắng)
- Applesauce
- Toast (bánh mì thường hoặc có chút bơ)
- Tránh thực phẩm kích thích: Tránh xa thực phẩm cay, béo, ngọt hoặc có hàm lượng chất xơ cao, vì những thứ này có thể làm tình trạng tiêu chảy tồi tệ hơn.
- Ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên: Ăn những khẩu phần nhỏ hơn có thể giúp dạ dày của bạn dễ chịu hơn.
- Thêm Probiotics: Thực phẩm giàu probiotics như sữa chua (thông thường, không đường) hoặc kefir có thể giúp phục hồi vi khuẩn đường ruột lành mạnh.
- Nghỉ ngơi: Cung cấp cho cơ thể bạn thời gian hồi phục bằng cách thư giãn và tránh vận động mạnh.
Khi Nào Nên Liên Hệ Với Bác Sĩ
Tiêu chảy thường sẽ tự khỏi, nhưng bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu:
- Nó kéo dài hơn 2 ngày.
- Bạn thấy máu trong phân của mình.
- Bạn cảm thấy yếu, hoa mắt, hoặc có dấu hiệu mất nước (miệng khô, nước tiểu màu tối, hoặc ít hoặc không có nước tiểu).
- Bạn bị sốt cao hoặc đau bụng nghiêm trọng.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
