Thanh protein rất tiện lợi, nhưng không phải tất cả các thanh đều được tạo ra như nhau. Một số thanh được đóng gói với các thành phần sạch, bổ dưỡng. Còn lại? Đầy đường bổ sung, chất tạo ngọt nhân tạo, và những thành phần bí ẩn có thể đi ngược lại với mục tiêu sức khỏe của bạn.

Những gì cần tìm trong một thanh protein tự nhiên

✅ Tìm kiếm:

• Các thành phần đơn giản bạn nhận ra—như hạt, quả hạch, lòng trắng trứng hoặc trái cây khô
• Chất tạo ngọt tự nhiên như chà là, một lượng nhỏ đường thật, hoặc thậm chí stevia và trái cây monk có thể là lựa chọn tốt hơn so với những loại nhân tạo

🚫 Tránh:

• Danh sách thành phần dài, phức tạp
• Chất tạo ngọt nhân tạo như sucralose, aspartame, hoặc saccharin
• Rượu đường như erythritol hoặc maltitol, có thể gây khí hoặc đầy bụng ở một số người

🧠 Mẹo: Một quy tắc tốt—danh sách thành phần càng ngắn, càng tốt.

🥇 4 Thanh Protein Tự Nhiên Hàng Đầu

Kết Luận

Mọi người có sở thích và độ thô khác nhau, vì vậy hãy thử một vài loại để xem loại nào phù hợp nhất với bạn. Tìm kiếm những thanh có thành phần đơn giản, chất tạo ngọt tự nhiên, và ít nhất 15 gram protein nếu bạn sử dụng nó như một món ăn vặt độc lập. Nếu thanh có ít protein, kết hợp nó với thứ gì đó như một quả trứng luộc hoặc một thìa sữa chua Hy Lạp để tăng cường protein cho món ăn vặt của bạn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

🔍 Lưu Ý Nhanh: Ngay cả những thanh protein sạch nhất cũng có xu hướng chứa một lượng không nhỏ carbohydrates và fat do kết cấu và thành phần của chúng. Đây chỉ là một phần trong sự cân bằng dinh dưỡng tổng thể của chúng. Nếu bạn đang tìm kiếm một tùy chọn gần như hoàn toàn là protein, hãy thử bột protein thay thế. Nó an toàn ở nhiệt độ phòng, dễ pha trộn, và tuyệt vời cho việc di chuyển nữa!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.