Các loại thực phẩm chức năng dầu cá chứa axit béo omega-3, rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, chẳng hạn như hỗ trợ sức khỏe tim mạch và làm giảm triglyceride. Axit béo omega-3 có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm cá béo, hạt và hạt giống. Đọc thêm hoặc xem video!

Bạn có cần phải uống các loại thực phẩm chức năng dầu cá hay không sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và hoàn cảnh cá nhân của bạn. Một số người có thể hưởng lợi từ việc uống thực phẩm chức năng dầu cá, trong khi những người khác có thể đáp ứng nhu cầu omega-3 của họ từ chế độ ăn uống.

Tôi Cần Bao Nhiêu?

Lượng tiêu thụ omega-3 hàng ngày được khuyến nghị thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và giai đoạn cuộc sống của từng người.

Người lớn nên tiêu thụ ít nhất 450-500 miligam axit béo omega-3 mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là tuân theo liều lượng được khuyến nghị cho bất kỳ thực phẩm chức năng nào, vì việc uống quá nhiều có thể gây hại. Lưu ý rằng những khuyến nghị này dành cho dân số chung và có thể không áp dụng cho mọi người.

Cũng là một ý tưởng tốt để kiểm tra với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ thực phẩm chức năng mới nào, vì một số thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc hoặc có các rủi ro hoặc tác dụng phụ khác.

Tôi Lấy Omega-3 Từ Thức Ăn Như Thế Nào?

Nói chung, người ta thường khuyên rằng mọi người nên cố gắng lấy dinh dưỡng từ thực phẩm khi có thể.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyên người lớn nên tiêu thụ ít nhất hai khẩu phần cá béo mỗi tuần.

AHA cũng khuyến nghị rằng những người có mức triglyceride cao, một loại chất béo trong máu, nên tiêu thụ 2000-4000 mg EPA và DHA mỗi ngày (từ các phiên bản theo đơn như thực phẩm chức năng Vascepa) dưới sự giám sát của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Nếu bạn không thích cá béo, còn có các nguồn axit béo omega-3 khác mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như hạt, hạt giống và dầu thực vật.

Về Chất Béo Nói Chung

Vì vậy, nếu bạn đang nghĩ đến việc uống thực phẩm chức năng, hãy nhớ rằng luôn được khuyến nghị lấy nó từ thực phẩm trước. Hãy nói chuyện với Chuyên gia Dinh dưỡng của bạn để xem bạn có thể lấy nhiều hơn từ đó như thế nào. Nếu bạn quan tâm đến việc uống các loại thực phẩm chức năng dầu cá, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để được tư vấn cá nhân hóa. Họ có thể giúp bạn xác định xem các loại thực phẩm chức năng dầu cá có phù hợp với bạn hay không và, nếu có, khuyến nghị loại và liều lượng phù hợp.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.