Vitamin B12 Có Tăng Cường Năng Lượng Cho Bạn Không?

Vitamin B12 thường được gọi là “vitamin năng lượng.” Bạn thậm chí có thể thấy các mũi tiêm hoặc thực phẩm bổ sung B12 được quảng cáo như là những giải pháp nhanh chóng cho sự mệt mỏi. Nhưng liệu nó thực sự mang lại nhiều năng lượng hơn cho bạn, hay có nhiều điều hơn trong câu chuyện này?

Vitamin B12 Thực Hiện Gì Trong Cơ Thể Bạn

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu, hỗ trợ sức khỏe não bộ và giúp cơ thể bạn chuyển hóa thức ăn thành năng lượng có thể sử dụng. Nó cũng thiết yếu cho chức năng thần kinh và sản xuất DNA. Nếu không có đủ B12, cơ thể bạn không thể vận chuyển oxy hiệu quả hoặc giữ cho hệ thần kinh của bạn hoạt động trơn tru.

Khi Nào B12 Có Thể Tăng Cường Năng Lượng

Nếu bạn có tình trạng thiếu B12, việc khắc phục nó chắc chắn có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Điều này là vì mức B12 thấp có thể gây ra sự mệt mỏi, yếu đuối, tê bì, thậm chí vấn đề về trí nhớ. Những người có nguy cơ mắc thiếu hụt cao bao gồm: Người lớn trên 60 tuổi (dạ dày của chúng ta hấp thụ ít B12 hơn theo tuổi tác), những người ăn chay hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, những người có các bệnh về tiêu hóa như bệnh celiac hoặc bệnh Crohn, và những người đang dùng một số loại thuốc nhất định (như metformin hoặc thuốc giảm axit).

Nếu mức của bạn thấp, thực phẩm bổ sung B12 hoặc tiêm có thể hồi phục năng lượng của bạn theo thời gian—đôi khi chỉ trong vài tuần.

Khi Nào B12 Không Tăng Cường Năng Lượng

Nếu bạn đã có mức B12 khỏe mạnh, việc dùng thêm sẽ không mang lại hiệu ứng “tăng cường.” Cơ thể bạn sẽ sử dụng những gì cần thiết và đơn giản là đào thải phần còn lại qua nước tiểu. Nói cách khác, B12 không giống như caffeine. Nó sẽ không mang lại cho bạn một cú hích tức thì trừ khi cơ thể bạn đang thiếu hụt ngay từ đầu.

Nguồn Thực Phẩm Của Vitamin B12

Các nguồn thực phẩm tốt bao gồm cá, thịt gia cầm, thịt, trứng và sản phẩm từ sữa. Ngũ cốc bổ sung và sữa từ thực vật cũng có thể giúp nếu bạn không ăn sản phẩm từ động vật. Nếu bạn lo lắng về việc tiêu thụ của mình, đội ngũ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể thực hiện một xét nghiệm máu đơn giản để kiểm tra mức B12 của bạn.

Kết Luận

Vitamin B12 là cần thiết cho sức khỏe và năng lượng tổng thể, nhưng chỉ tăng cường năng lượng nếu bạn bị thiếu. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đừng cho rằng B12 là câu trả lời. Hãy được kiểm tra, và làm việc với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để tìm ra nguyên nhân thực sự.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.