在家量血壓卻看不懂結果？你的血壓到底正常嗎？來一起了解血壓範圍吧！
血壓讀數包含兩個數字：收縮壓（上方數字）和舒張壓（下方數字）。收縮壓表示每次心臟跳動時，對動脈壁施加的壓力；而舒張壓則表示在心跳之間，心臟對動脈壁施加的壓力。
了解你的基準血壓值
了解你的血壓對掌握自身健康狀況至關重要。但由於血壓波動較大，每週或每月只量幾次通常不夠。如果你的血壓較為穩定，或你太忙無法頻繁測量，美國心臟協會建議建立一個「基準值」，即至少 12 次血壓測量的平均值，用來估算你當前的真實血壓水平。這個基準值的建立方法是：連續至少 3 天，在早上和晚上各測量一次血壓；每次測量要測兩次，兩次之間間隔不超過 1 分鐘。
其實你隨時都可以建立自己的血壓基準值，但以下這些時候尤其重要：剛開始管理血壓的時候、換了藥或剛被診斷、生活作息、壓力或習慣有變化時。如果你每週量血壓不到 3 次，也很推薦進行基準值測量！
新版血壓指南
需要注意的是，之前的血壓指南建議對於 65 歲以下的人，血壓應控制在 140/90 mmHg 以下；對於 65 歲及以上的人，則為 150/80 mmHg。然而，這一指南已不再適用，現已修訂為由美國心臟協會、美國心臟病學會及其他九個健康組織共同提出的標準：所有成年人血壓應控制在 130/80 mmHg 或更低。
請記住，這一指南是針對血壓標準的參考值。你的個人目標可能與這一標準略有不同，應由你的家庭醫師根據對你整體健康狀況的評估來決定。在許多情況下，患有糖尿病與高血壓的人可能需要將血壓控制在 低於 140/90 mmHg（第一階段或以下）。但對於心血管疾病風險較高的患者，若能在不過度治療的情況下達標，醫師可能會建議更嚴格的控制標準，也就是 低於 130/80 mmHg（升高或以下）。
要點總結
希望你現在能意識到了解自己基準血壓，並定期監測它的重要性。如果你對血壓讀數有任何疑問，或需要有關如何將血壓維持在理想範圍內的建議，請隨時聯絡您的 Unified Care 團隊！