Tháng Năm là Tháng Thể Dục và Thể Thao Quốc Gia, thời gian để tập trung vào cách hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe của bạn, tăng cường năng lượng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Dù bạn là người mới bắt đầu tập thể dục hay đang trở lại, không có thời điểm nào tốt hơn để bắt đầu hơn bây giờ!

Tại Sao Hoạt Động Thể Chất Quan Trọng (Đặc Biệt Khi Bạn Già Đi)

Giữ cho cơ thể hoạt động không chỉ là về thể lực - nó còn liên quan đến sự độc lập, cân bằng, sức khỏe tim mạch và sự nhạy bén tinh thần. Việc di chuyển thường xuyên có thể giúp bạn:

• Giảm huyết áp
• Duy trì đường huyết ổn định
• Cải thiện giấc ngủ
• Tăng cường cơ bắp và khớp
• Giảm căng thẳng và lo âu
• Ngăn ngừa té ngã

Điều tuyệt vời nhất? Bạn không cần phải tham gia vào một phòng tập gym hay tập luyện cho một cuộc thi marathon. Ngay cả những hoạt động nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

👉 Thử Thách Vận Động Của Tuần Này

Chọn một trong những điều sau và thực hiện trong 5 ngày:

• Đi bộ 10 phút sau bữa trưa
• Kéo dài tay và chân trong 5 phút trước khi đi ngủ
• Thử một động tác cân bằng trong quảng cáo TV

Đây là một cách đơn giản để bắt đầu một thói quen lành mạnh - và cảm thấy tốt khi thực hiện điều đó.

Không có điều nào ở trên cảm thấy hoàn toàn đúng? Nhắn tin cho Đội Ngũ Chăm Sóc của bạn để nhận thêm những ý tưởng được cá nhân hóa. Chúng tôi luôn sẵn sàng và vui mừng để giúp đỡ!

Mẹo Để Giữ Động Lực

Dưới đây là một vài cách để giúp bạn kiên trì với thử thách hàng tuần:

• Đặt mục tiêu nhỏ. Thử 2 phút vận động trong mỗi quảng cáo.
• Biến nó thành một thói quen. Kết hợp tập thể dục với những gì bạn đã làm - như kéo dài ngay sau khi uống cà phê buổi sáng.
• Theo dõi tiến trình của bạn. Sử dụng ứng dụng của chúng tôi để theo dõi bước đi hàng ngày và xem lại các xu hướng lịch sử để xem bạn đã tiến bộ bao xa.
• Mừng những chiến thắng nhỏ. Mỗi bước đi đều quan trọng, và sự nhất quán còn quan trọng hơn cả cường độ.

Không Bao Giờ Là Quá Muộn Để Bắt Đầu Cảm Thấy Mạnh Mẽ Hơn Và Nhiều Năng Lượng Hơn

Mọi cơ thể đều được tạo ra để di chuyển - không phân biệt tuổi tác hay khả năng. Tháng Thể Dục và Thể Thao Quốc Gia là một lời nhắc nhở tuyệt vời rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu cảm thấy tốt hơn, từng bước một.

Tháng Năm này, hãy tặng cho bản thân món quà của sự vận động. Bạn sẽ cảm ơn bản thân suốt cả năm!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.