高血壓，或稱高血壓，影響全球數百萬人，其中一個症狀是頭痛。然而，高血壓引起的頭痛並不像人們想的那麼常見。以下是導致真正高血壓頭痛的原因，以及如何識別和治療它的一些信息。
高血壓頭痛有多常見？
大多數患有輕度至中度高血壓的人不會經歷頭痛。事實上，根據研究，只有約10-20%的高血壓患者報告常規頭痛作為症狀。研究顯示，頭痛的頻率與一般人群中的慢性高血壓並不強烈相關。相反，頭痛通常發生在血壓升高到極高水平時。
高血壓頭痛何時發生？
許多人認為高血壓總是引起頭痛，但研究顯示，頭痛通常發生在血壓危險性升高的時候，例如在高血壓危機期間，或當血壓波動很大時。
危急高血壓
當高血壓突然飆升或長時間保持在非常高的水平時，最可能出現頭痛。當你的收縮壓（上壓）達到180 mmHg或更高，或舒張壓（下壓）達到120 mmHg或更高時，這些頭痛通常會發生。在這些水平下，對大腦血管的壓力會導致搏動性或跳動性的頭痛。
如果你有嚴重頭痛，並伴隨著這些高血壓數字，立即尋求醫療幫助是很重要的。雖然這些頭痛很少見，但它們可能是危及生命的問題的信號。
多次血壓高低變化
即使你的血壓不在危急範圍內，血壓的突然變化或波動也可能引發頭痛。即使不是極高的血壓大幅度跳動也可以引起不適。
如果你感到頭痛，但血壓不高或變化不大，其他因素可能是原因。以下是需要考慮的：
- 脫水、壓力和戒斷
- 壓力：導致緊張性頭痛或偏頭痛；
- 脫水：不喝足夠的水會導致頭痛，並且也會提高血壓；
- 藥物：某些降壓藥，如利尿劑，可能會導致脫水，進而引發頭痛；
- 咖啡因：過多的咖啡因，或突然減少咖啡因攝入，也可能引起頭痛並影響血壓。
- 生活方式因素：睡眠不佳、不運動和攝入過多鹽分會導致血壓上升並引發頭痛。小的日常習慣改變可能會有所幫助。
- 其他健康問題：某些健康問題，如腎臟疾病或睡眠呼吸暫停症，可能同時導致高血壓和頭痛，即使你的血壓讀數不高。治療這些問題可能有助於減少頭痛。
如何緩解高血壓頭痛
要在當下緩解頭痛，並降低將來頭痛的風險、頻率和嚴重程度，
- 首先，檢查血壓以確保讀數不是危急的。
- 躺下：在安靜、黑暗的房間內坐下或躺下，以減少感官刺激，這可以幫助降低血壓並緩解頭痛症狀。閉上眼睛和深呼吸（盒式呼吸）也有幫助。
- 冷敷：將冷敷放在額頭或脖子上，以幫助收縮血管並緩解頭痛。
- 保持水分：脫水（即使是輕微的脫水）會使頭痛和血壓惡化。
- 避免咖啡因和酒精：這兩者都可能使血壓飆升，並且都可能導致脫水。如果這些措施已經採取，且頭痛依然存在，則鼓勵額外的水分攝入。
- 重新評估營養充足性：有時頭痛與高鈉或低蛋白質或碳水化合物攝入有關。回顧你最近吃了什麼——如果鈉含量高或缺乏其他營養成分，
- 用食物放鬆血管：建議攝入一些高鉀的綠葉蔬菜，或其他有助於改善血氧含量的食物，如菠菜、甜菜或甜菜葉，以解決眼前的頭痛。
- 重新檢查血壓：如上述措施治療症狀，並在30分鐘後再次檢查。
小結
雖然高血壓頭痛在輕度至中度高血壓患者中並不常見，但當血壓達到危險性高的水平或血壓波動很大時，它們可能會發生。如果你有高血壓並且經歷突發的劇烈頭痛，這可能是危機的信號，你應立即聯繫醫療提供者。如果你的血壓不高，則確保你充分補水、飲食均衡，休息，並重新檢查。
還要注意，如果你無法找到頭痛的原因，更仔細地追蹤你的症狀與你的血壓的關係。如果你的血壓在頭痛之前、期間和之後變化很大，請與醫生交談。如果你的頭痛頻繁或嚴重，也要告訴醫生。他們可以檢查其他原因並調整你的治療計劃。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
