Tăng huyết áp, hay huyết áp cao, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu, và một trong những triệu chứng của nó là đau đầu. Tuy nhiên, đau đầu do tăng huyết áp không phổ biến như mọi người có thể nghĩ. Đây là một chút thông tin về những gì gây ra cơn đau đầu thực sự do tăng huyết áp, và cách nhận biết và điều trị nó.
Đau đầu do tăng huyết áp phổ biến như thế nào?
Hầu hết mọi người bị huyết áp cao nhẹ đến trung bình không trải qua đau đầu. Thực tế, chỉ khoảng 10-20% người mắc tăng huyết áp báo cáo thường xuyên bị đau đầu như một triệu chứng, theo các nghiên cứu. Nghiên cứu cho thấy tần suất đau đầu không có mối tương quan mạnh với tăng huyết áp mạn tính trong dân số chung. Thay vào đó, đau đầu thường xảy ra khi huyết áp tăng lên mức rất cao.
Cơn đau đầu do huyết áp cao xảy ra khi nào?
Nhiều người nghĩ rằng huyết áp cao luôn gây ra đau đầu, nhưng nghiên cứu cho thấy chúng thường xảy ra khi huyết áp lên quá cao, như trong một cơn khủng hoảng tăng huyết áp, hoặc khi huyết áp dao động nhiều.
Huyết áp cao nghiêm trọng
Đau đầu do huyết áp cao có khả năng xảy ra nhất khi huyết áp đột ngột tăng hoặc duy trì ở mức rất cao trong thời gian dài. Những cơn đau đầu này thường xảy ra khi huyết áp tâm thu (số trên) là 180 mmHg hoặc cao hơn, hoặc huyết áp tâm trương (số dưới) là 120 mmHg hoặc cao hơn. Ở những mức này, áp lực lên các mạch máu trong não của bạn có thể gây ra cơn đau đầu nhói hoặc đập.
Nếu bạn có một cơn đau đầu dữ dội cùng với những con số huyết áp cao này, thì rất quan trọng để nhận sự giúp đỡ y tế ngay lập tức. Mặc dù những cơn đau đầu này hiếm, nhưng chúng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nguy hiểm đến tính mạng.
Nhiều lần huyết áp cao và thấp
Ngay cả khi huyết áp của bạn không nằm trong mức nghiêm trọng, những thay đổi đột ngột hoặc dao động trong huyết áp có thể kích hoạt đau đầu. Những cú nhảy lớn trong huyết áp, ngay cả khi không cực kỳ cao, cũng có thể gây khó chịu.
Nếu bạn đang bị đau đầu nhưng huyết áp của bạn không cao hoặc thay đổi nhiều, các yếu tố khác có thể là nguyên nhân. Dưới đây là những gì cần xem xét:
- Mất nước, Căng thẳng, và Cắt giảm đồ uống
- Căng thẳng: gây ra đau đầu căng thẳng hoặc đau nửa đầu;
- Mất nước: Không uống đủ nước có thể dẫn đến đau đầu và cũng làm tăng huyết áp;
- Thuốc: Một số loại thuốc huyết áp, như thuốc lợi tiểu, có thể gây mất nước, dẫn đến đau đầu;
- Caffeine: Quá nhiều caffeine, hoặc cắt giảm đột ngột có thể gây ra đau đầu và ảnh hưởng đến huyết áp.
- Yếu tố lối sống: Ngủ kém, không tập thể dục, và ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và dẫn đến đau đầu. Những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp ích.
- Các tình trạng sức khỏe khác: Một số vấn đề sức khỏe, như bệnh thận hoặc ngưng thở khi ngủ, có thể gây ra cả huyết áp cao và đau đầu, ngay cả khi chỉ số của bạn không quá cao. Điều trị những vấn đề này có thể giúp giảm đau đầu.
Cách khắc phục cơn đau đầu do tăng huyết áp
Để khắc phục cơn đau đầu ngay lập tức, và giảm nguy cơ, tần suất, và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu trong tương lai,
- Đầu tiên, kiểm tra huyết áp của bạn để đảm bảo rằng chỉ số không thuộc phạm vi nghiêm trọng.
- Nằm xuống: Ngồi hoặc nằm trong một căn phòng yên tĩnh, tối để giảm kích thích cảm giác, điều này có thể giúp hạ huyết áp và giảm triệu chứng đau đầu. Nhắm mắt và thở sâu (thở hộp) cũng giúp ích.
- Chườm lạnh: Đặt một miếng chườm lạnh lên trán hoặc cổ để giúp co các mạch máu lại và giảm cơn đau đầu.
- Bổ sung nước: Mất nước (ngay cả khi nhẹ) có thể làm cơn đau đầu và huyết áp tồi tệ hơn rất nhiều.
- Tránh caffeine và rượu: Cả hai đều có thể làm tăng huyết áp, và cũng có thể gây ra tình trạng mất nước. Nếu điều này đã xảy ra và đau đầu xuất hiện sau đó, hãy khuyến khích bổ sung nước thêm.
- Đánh giá lại sự đủ dinh dưỡng: Đôi khi đau đầu liên quan đến việc dùng quá nhiều natri, hoặc thiếu protein hoặc carbohydrate. Xem lại những gì bạn đã ăn gần đây - nếu có hàm lượng natri cao, hoặc thiếu dinh dưỡng,
- Thư giãn mạch máu bằng thực phẩm, khuyến khích tiêu thụ một số loại rau lá giàu kali, hoặc các loại thực phẩm khác để giúp cải thiện độ oxy trong máu, như cải bó xôi, củ dền, hoặc rau củ dền và giải quyết cơn đau đầu ngay lập tức.
- Kiểm tra lại huyết áp: Điều trị các triệu chứng của bạn như trên, và kiểm tra lại sau 30 phút.
Lời khuyên
Mặc dù đau đầu do tăng huyết áp không phổ biến ở những người có huyết áp cao nhẹ đến trung bình, chúng có thể xảy ra khi huyết áp đạt đến mức cực kỳ cao, hoặc khi huyết áp dao động nhiều. Nếu bạn có huyết áp cao và trải qua những cơn đau đầu đột ngột, dữ dội, đó có thể là dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng, và bạn nên liên hệ ngay với nhà cung cấp dịch vụ y tế. Nếu huyết áp của bạn không cao, hãy đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi và kiểm tra lại.
Cũng lưu ý rằng nếu bạn không thể tìm ra nguyên nhân của những cơn đau đầu, theo dõi các triệu chứng của bạn kỹ lưỡng hơn liên quan đến huyết áp của bạn. Nếu huyết áp của bạn thay đổi nhiều trước, trong và sau cơn đau đầu, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cũng hãy nói chuyện với bác sĩ nếu cơn đau đầu của bạn thường xuyên hoặc nặng. Họ có thể kiểm tra các nguyên nhân khác và điều chỉnh kế hoạch điều trị của bạn.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
