當你在家測量血壓時，有時會看著那個數字，但不確定它的含義？它是高還是低？你是否應該擔心？閱讀這篇文章以了解更多關於你的讀數的信息！
血壓讀數中有兩個數字 - 收縮壓（上面的數字）和舒張壓（下面的數字）。收縮壓測量的是每次心臟跳動時心臟施加在動脈壁上的力量，而舒張壓則測量的是心臟在跳動之間施加在動脈壁上的力量。
獲得你的基線數據
了解自己的血壓對於確定你的血壓狀況至關重要。但由於血壓波動很大，每週或每月只檢查幾次通常不夠。如果你的血壓穩定，或你太忙無法經常檢查，美國心臟協會建議進行所謂的“基線”測量，或至少進行12次測量，然後將其平均以估計你當前的真實血壓。這通常在早上和晚上檢查，至少持續3天 - 每次測量血壓時，測量兩次，間隔不超過1分鐘。
時間表看起來是這樣的：
| 第1天 | 第2天 | 第3天 |
|---|---|---|
| 早上 - 測量對 | 早上 - 測量對 | 早上 - 測量對 |
| 晚上 - 測量對 | 晚上 - 測量對 | 晚上 - 測量對 |
隨時檢查你的基線，但最重要的是，當你初次參加該計劃、當你有藥物變化或新診斷，甚至是日常、壓力或生活方式變化時。當你每週測量少於3次時，也可以進行檢查。
新的血壓指導方針
重要的是要注意，以前的血壓指導方針建議對於65歲以下的人群血壓水平為140/90 mmHg，對於65歲及以上的人群則為150/80 mmHg。然而，此指導方針不再適用，因為它已被修訂為由美國心臟協會、美國心臟學會和其他九個健康組織確定的所有成人的血壓門檻為130/80 mmHg或更高。
請記住，這項指導方針專門適用於血壓標準。你的個人目標可能會與這一指導方針所認為的“正常”有所不同。你的初級保健醫生應根據對你整體健康狀況的評估來確定這一點。在許多情況下，糖尿病和高血壓患者的治療血壓目標可能低於140/90 mmHg（1期或以下）。然而，對於那些高風險心血管疾病且能在不過度治療的情況下達到此目標的人，可能會建議更嚴格的目標，低於130/80 mm Hg（升高或以下）。
要點
我希望現在你能夠認識到了解你的基線血壓並定期監測的重要性。如果你對於你的血壓讀數有任何疑問，或需要建議以保持在目標範圍內，請隨時聯繫你的UnifiedCare團隊！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
