Hãy thỏa mãn với một phiên bản tarta lành mạnh hơn mà bạn sẽ yêu thích! Nếu bạn là một tín đồ của bơ đậu phộng, thì bạn đang chuẩn bị nhận một món quà! Hương thơm khi nướng thật sự không thể cưỡng lại được, và âm thanh giòn tan thật sự rất thỏa mãn. Hoàn thiện chiếc tarta của bạn với trái cây yêu thích - Tôi chọn quả việt quất, nhưng hãy thoải mái khám phá dâu tây, quả kỳ lân, hoặc thậm chí là quả lựu để có một vị ngọt ngào đầy mê hoặc!

Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Thời gian nấu: 12 đến 20 phút

Nguyên liệu (cho 6 khẩu phần)

• 1.5 cốc yến mạch
• 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• 0.5 cốc bơ đậu phộng, đã làm tan chảy (thay thế: bơ hạnh nhân)
• 3 muỗng canh siro gạo nâu (thay thế: siro cây phong hoặc mật ong)
• 40 g việt quất

Hướng dẫn

1. Trong một bát, kết hợp kỹ yến mạch, bơ đậu phộng và siro gạo nâu.
2. Chia đều hỗn hợp vào khay nướng muffin, chia thành 6 phần. Ép chặt các cạnh để đảm bảo chúng dính vào nhau và tạo thành hình dáng tarta đồng nhất.
3. Làm nóng lò của bạn ở 350F và nướng các chiếc tarta trong 12 đến 20 phút, theo dõi kỹ để đảm bảo chúng giữ nguyên hình mà không bị cháy.
4. Cho các chiếc tarta nguội. Khi đã nguội, múc sữa chua Hy Lạp vào mỗi chiếc tarta.
5. Hãy sáng tạo và trang trí những chiếc tarta của bạn với những quả việt quất sống động hoặc bất kỳ loại trái cây nào bạn thích, thêm một vị tươi mới và ngọt tự nhiên.
6. Dành một chút thời gian để thưởng thức sự kết hợp tuyệt vời của hương vị và kết cấu mà bạn đã tạo ra. Thưởng thức nhé!

Mẹo:

1. Các lò nướng khác nhau, vì vậy hãy theo dõi các chiếc tarta chặt chẽ từ thời điểm 12 phút. Điều chỉnh thời gian nướng khi cần, đảm bảo chúng giữ hình mà không bị chín quá.
2. Tôi biết chúng có mùi ngon! Nhưng hãy kiên nhẫn! Hãy để các chiếc tarta nguội và cứng lại trước khi thêm lớp sữa chua.
3. Để đạt được kết quả tốt hơn, hãy để các chiếc tarta trong tủ lạnh qua đêm nếu chúng không giữ được hình.

‍

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần (1 chiếc tarta)

Calories: 278  |   Tổng chất béo: 12g   |   Chất béo bão hòa: 2.5g   |   Natri: 93 mg   |   Tổng carbohydrate: 29g   |   Đường: 10 g   |   Chất xơ trong chế độ ăn: 3g   |   Đạm: 11g

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.