Bánh tiramisu này đã chiếm trọn trái tim tôi! Là một chuyên gia dinh dưỡng đam mê ẩm thực, việc tìm kiếm những lựa chọn lành mạnh hơn để thỏa mãn cơn thèm ngọt là một hành trình không ngừng. Khi tôi phát hiện ra công thức này, chỉ với 200 kcal cho mỗi miếng cùng với 22g carbs, 25g protein và chỉ 1g chất béo, tôi nhất định phải thử. Và bạn đoán xem? Nó thực sự tuyệt vời! Tôi không thể giữ bí mật này cho riêng mình, nên tôi phải chia sẻ. Hãy tin tôi, món ăn không tội lỗi này là một điều nhất định phải thử cho tất cả những ai yêu thích đồ ngọt! Một minh chứng khác cho việc thực phẩm lành mạnh không nhất thiết phải nhạt nhẽo và buồn tẻ!

Thời gian chuẩn bị: 8 phút

Nguyên liệu (Dành cho 1 khẩu phần)

• 2 bánh gạo nhẹ muối
• 15 g bột protein, ưu tiên hương caramel
• 2 thìa cà phê bột ca cao
• 0.5 cốc sữa chua Hy Lạp không béo
• Cà phê lạnh

Hướng dẫn

1. Đầu tiên, ngâm 2 bánh gạo trong cà phê lạnh, cho phép chúng mềm và hấp thụ hương vị đậm đà.
2. Tiếp theo, kết hợp bột protein, sữa chua Hy Lạp không béo và 1 thìa cà phê bột ca cao, trộn cho đến khi hỗn hợp đạt được độ mịn và kem.
3. Lớp một nửa hỗn hợp thú vị này lên bánh gạo đã mềm, trải đều.
4. Đặt chiếc bánh gạo thứ hai lên trên, tạo thành một chiếc bánh sandwich thú vị.
5. Để làm phần cuối cùng, cho nửa còn lại của hỗn hợp lên bánh gạo, phủ đều bề mặt chiếc bánh và rắc 1 thìa cà phê bột ca cao để tăng thêm phần sang trọng.
6. Thưởng thức món ăn khó cưỡng này, tận hưởng những lớp hương vị tuyệt vời!

Mẹo

1. Đảm bảo rằng bạn sử dụng cà phê lạnh để ngăn bánh gạo trở nên quá mềm hoặc bị vụn.
2. Nếu muốn, hãy nâng cao trải nghiệm bằng cách thêm trái cây yêu thích của bạn như một lớp phủ thú vị!
3. Để có một biến tấu độc đáo, hãy thử nghiệm với bột trà xanh thay thế cho bột ca cao trong sáng tạo tiếp theo của bạn, mang đến một trải nghiệm hương vị hoàn toàn mới để thưởng thức!

Giá trị dinh dưỡng mỗi khẩu phần (1 bánh)

Năng lượng: 198  |   Tổng chất béo: 1g   |   Chất béo bão hòa: 0g   |   Natri: 98 mg   |   Tổng Carbohydrate: 22g   |   Đường: 5 g   |   Chất xơ thực phẩm: 1g   |   Protein: 25g

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.