Trong khi huyết áp của chúng ta tự nhiên tăng và giảm trong suốt cả ngày, huyết áp cao có thể phát triển theo thời gian. Nó có thể do những lựa chọn lối sống không lành mạnh, căng thẳng, các điều kiện y tế, hoặc sự kết hợp của những yếu tố này. Đôi khi động lực của chúng ta để chăm sóc bản thân và duy trì thói quen lành mạnh phụ thuộc vào kiến thức của chúng ta về cơ thể. Ở đây, chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do và cách huyết áp tăng.
Tại Sao Huyết Áp Cao?
Nó có thể xảy ra do những lựa chọn lối sống không lành mạnh, như không tập thể dục đủ thường xuyên, hút thuốc, hoặc chế độ ăn uống kém. Một số điều kiện sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường và béo phì, cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao. Huyết áp cao cũng có thể xảy ra trong thai kỳ.
Thường thì, khi chúng ta còn trẻ và khỏe mạnh, các động mạch và tĩnh mạch của chúng ta rất đàn hồi - chúng co giãn, và thu nhỏ lại tùy thuộc vào lượng máu bơm qua. Nhưng có 2 điều chính gây ra vấn đề trong các động mạch và làm huyết áp tăng:
- Các động mạch của bạn trở nên kém đàn hồi hơn, và cứng lại theo thời gian.
- Vấn đề ở các cơ quan khác gây ra tình trạng ứ đọng máu và huyết áp cao khi vào cơ quan (được gọi là huyết áp thứ phát).
Tại Sao Chúng Ta Cần Độ Đàn Hồi Của Động Mạch?
Khi chúng ta còn trẻ, khi chúng ta tập thể dục, huyết áp của chúng ta tự nhiên tăng lên, ép vào và kéo căng các thành động mạch, khiến chúng mở rộng. Khi bài tập của chúng ta kết thúc, các động mạch của chúng ta trở lại trạng thái bình thường.
Việc tập thể dục lặp đi lặp lại khi còn trẻ cho phép các động mạch của chúng ta liên tục mở rộng và co lại, giữ cho chúng đàn hồi. Nhưng khi chúng ta già đi và tập thể dục ít thường xuyên hơn, các động mạch của chúng ta có thể có những khoảng thời gian dài không mở rộng và co lại một cách lành mạnh, dẫn đến tình trạng chúng trở nên cứng hơn và kém đàn hồi hơn.
Chúng ta cần các động mạch của mình vẫn giữ được độ đàn hồi khi có tuổi để phản ứng tốt hơn với những thay đổi huyết áp. Khi căng thẳng của chúng ta tăng lên, hoặc khi chúng ta tập thể dục, điều này sẽ tạo ra một chút áp lực lên cơ thể, khiến lưu lượng máu tăng lên và nhanh hơn. Lưu lượng máu tăng lên sẽ tạo ra áp lực nhiều hơn lên các thành động mạch. Nếu các thành động mạch không giãn ra được dưới áp lực đó, sẽ tạo ra áp lực tăng trong các động mạch và làm huyết áp của bạn tăng lên. Nhưng nếu các động mạch của bạn rất đàn hồi, chúng có thể giãn nở dễ dàng hơn trong những tình huống căng thẳng này, và huyết áp của bạn ít có khả năng tăng.
Giữ cho các động mạch của bạn khỏe mạnh để ngăn ngừa những biến chứng nghiêm trọng hơn của huyết áp cao.
Khi trái tim đập, nó đẩy máu qua các động mạch trong toàn bộ cơ thể bạn. Khi các động mạch của bạn cứng và không thể giãn nở tốt, huyết áp cao nghĩa là với mỗi nhịp đập, các động mạch trên toàn cơ thể sẽ phình và kéo căng nhiều hơn bình thường. Sự kéo căng này có thể làm tổn thương các thành động mạch, khiến chúng trở nên cứng hơn theo thời gian.
Khi các thành động mạch bị tổn thương, thì nhiều cholesterol "xấu" LDL hơn có thể tích tụ và mắc kẹt trên thành động mạch, cuối cùng tắc nghẽn các động mạch và hình thành mảng bám của xơ vữa động mạch.
Những Gì Ngăn Chặn Tắc Nghẽn Động Mạch và Động Mạch Cứng?
Tập thể dục nhiều hơn, hãy làm điều đó khi bạn còn trẻ, và khuyến khích trẻ em và cháu của bạn tích cực thường xuyên. Điều này sẽ giúp giữ cho các động mạch của bạn đàn hồi. Ngay cả khi chế độ ăn uống của bạn không hoàn hảo lúc lớn lên, tập thể dục khi còn trẻ sẽ giúp giữ cho tim bạn khỏe mạnh. Nếu bác sĩ của bạn nói rằng các động mạch của bạn đang trở nên cứng, đừng mất hy vọng. Có một số nghiên cứu cho thấy với việc tập thể dục, tình trạng cứng này có thể hồi phục. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những bài tập nào là phù hợp với bạn.
Tránh hút thuốc, hoặc bỏ thuốc nếu bạn đã hút. Hút thuốc cũng sẽ làm các động mạch cứng lại và trở nên kém đàn hồi theo thời gian.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu chất chống oxy hóa có trong trái cây và rau quả tươi rất hữu ích trong việc kiểm soát sự tích tụ mảng bám thừa.
Kiểm soát cholesterol bằng cách giữ cholesterol xấu ở mức thấp, và cholesterol tốt ở mức cao là rất quan trọng để giữ cho các động mạch của bạn sạch sẽ và thông thoáng.
Nếu Bạn Bị Chẩn Đoán Huyết Áp Thứ Pháp
Nếu bạn đã từng bị chẩn đoán huyết áp cao do vấn đề ở cơ quan khác, còn được gọi là huyết áp ‘do nguyên nhân khác’, giải pháp tốt nhất để điều trị huyết áp là điều trị cơ quan gây ra tình trạng ứ đọng. Ví dụ, nếu Huyết áp là thứ phát, do bệnh gan, thì hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để điều trị bệnh gan, và huyết áp của bạn có thể sẽ giảm xuống.
Những Ghi Nhớ
Dù bạn mới tìm hiểu về Huyết áp và huyết áp cao, hay bạn đã mắc phải một thời gian, có một vài điều chính bạn nên biết về nó:
- Huyết áp cao có thể do động mạch cứng lại theo thời gian. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục khi còn trẻ để ngăn ngừa điều này. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục khi bạn già đi để cố gắng đảo ngược tình trạng này.
- Huyết áp cao có thể do vấn đề với các cơ quan khác. Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ để điều trị các cơ quan khác.
- Khi huyết áp tăng và giảm nhiều, hoặc giữ ở mức cao, điều này có thể dẫn đến việc các động mạch của bạn bị nứt và bị tổn thương cũng như cứng hơn. Điều này cũng sẽ dẫn đến sự tích tụ và tắc nghẽn bên trong các động mạch. Cholesterol cao sẽ làm tăng nguy cơ các động mạch này bị tắc nghẽn.
Dù bạn làm gì - hãy hạ huyết áp để giảm những rủi ro về bệnh tim mạch và các biến chứng. Nếu huyết áp của bạn cao, có thể các động mạch của bạn đã phát triển một số độ cứng. Hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục để đảm bảo rằng điều đó là an toàn cho bạn, và luôn chú ý đến cholesterol của bạn và duy trì nó ở mức kiểm soát.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
