Mọi người thường nghe về huyết áp cao và tầm quan trọng của việc quản lý nó. Nhưng còn huyết áp thấp thì sao? Huyết áp thấp, hay hạ huyết áp, là khi huyết áp của chúng ta dưới 90/60 mm Hg. Trong khi huyết áp càng thấp càng tốt, nó vẫn nên ở ngoài phạm vi hạ huyết áp. Bài viết này sẽ chia sẻ về nguyên nhân gây ra hạ huyết áp, các vấn đề sức khỏe liên quan đến nó và cách quản lý hạ huyết áp.
Nếu bạn không thích đọc, hãy nhấn vào video bên dưới!
Nguyên Nhân Gây Ra Hạ Huyết Áp?
Hạ huyết áp là điều có thể tạm thời hoặc kéo dài suốt đời.
Nguyên nhân phổ biến của hạ huyết áp bao gồm:
- Mất nước
- Lão hóa
- Mang thai
- Mất máu hoặc nhiễm trùng
- Bệnh tim với nhịp tim nhanh hoặc thấp
- Thuốc men
Triệu Chứng Của Hạ Huyết Áp và Biến Chứng
Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:
- Chóng mặt
- Mờ mắt
- Buồn nôn
- Mệt mỏi
- Ngất xỉu
- Da lạnh, ra mồ hôi
- Thở nhanh, nông
Biến Chứng
Hạ huyết áp làm tăng nguy cơ ngất xỉu, điều này có thể dẫn đến chấn thương. Nó cũng làm tăng nguy cơ thiếu oxy đến não và tim, gây ra tổn thương. Giữ cho huyết áp của chúng ta ổn định là quan trọng để duy trì sức khỏe.
Cách Quản Lý Hạ Huyết Áp
Trong khi hạ huyết áp có thể gây ra triệu chứng nhẹ, nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Hãy cùng xem những gì chúng ta có thể làm để tăng huyết áp ra khỏi phạm vi hạ huyết áp.
Thay đổi lối sống là quan trọng để giúp ổn định huyết áp của bạn. Điều này bao gồm:
- Uống đủ nước
- Giảm lượng rượu và caffeine
- Thêm một chút muối vào chế độ ăn
- Ăn từ 5-6 bữa nhỏ trong suốt cả ngày
Nếu bạn có tiền sử huyết áp thấp và có triệu chứng (như chóng mặt hoặc mờ mắt), hãy thử:
- Đứng dậy từ ghế hoặc giường một cách chậm rãi
- Giới hạn việc đứng lâu trong thời gian dài
- Thở sâu trong vài phút trước khi đứng dậy
- Mang vớ nén
Quản lý huyết áp của bạn là điều quan trọng, kể cả khi huyết áp của bạn quá thấp. Thực hiện những thay đổi lối sống và chế độ ăn uống đơn giản này có thể giúp ổn định huyết áp của chúng ta và cảm thấy khỏe mạnh nhất!
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
