Đo trọng lượng bằng cân nghe có vẻ đơn giản: chỉ cần đứng lên, và nhận được trọng lượng. Chúng ta luôn hy vọng con số sẽ hiển thị điều chúng ta mong muốn, nhưng đôi khi chúng ta nhận được một con số "lạ" - cao hơn hoặc thấp hơn nhiều so với các chỉ số bình thường. Sau đó, chúng ta bắt đầu nghi ngờ độ chính xác của cân. Điều này có giống bạn không? Hãy xem video này hoặc tiếp tục đọc!

Thực tế, các chỉ số thay đổi có thể do nhiều yếu tố ảnh hưởng đến độ đo - nơi bạn đặt cân, quần áo và giày dép, thực phẩm và đồ uống, và thời gian kiểm tra, trong số những yếu tố khác. Để có một kết quả đo chính xác hơn, đây là một số mẹo:

Đặt cân đúng cách

• Sử dụng bề mặt cứng và phẳng. Tránh đặt cân trên thảm.
• Đảm bảo rằng cân vẫn ổn định khi có trọng lượng lên.

Đo vào thời điểm đúng

• Thực phẩm và đồ uống có thể ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn, vì vậy nên đi vệ sinh trước khi thực hiện đo.
• Thời điểm tốt nhất để đo là vào buổi sáng, trước khi ăn.
• Mặc quần áo nhẹ và tháo giày trước khi đo.
• Sử dụng thực phẩm mặn có thể gây tích nước trong vài ngày sau đó. Nếu bạn nhận thấy sự tăng nhẹ về trọng lượng, hãy suy nghĩ về bữa ăn gần đây của bạn, và kiểm tra lại sau vài ngày.

Đứng thẳng, đứng yên

• Không dựa vào hoặc giữ vào vật gì đó để giữ thăng bằng.

Chỉ sử dụng một cân để duy trì tính đồng nhất

• Không nên so sánh giữa các loại cân.

Đo đối chiếu với một tiêu chuẩn

• Tìm một trọng lượng tiêu chuẩn, như một quả tạ nặng 20 pound hoặc hơn.
• Cân quả tạ một mình, và cân của bạn nên ghi nhận cùng trọng lượng với quả tạ (+/- 0.1 lb).

Nếu bạn làm rơi cân..

• Nếu cân bị hỏng và đưa ra chỉ số không chính xác, vui lòng liên hệ với Đội ngũ Chăm sóc của bạn để thay thế thiết bị.

‍

Nếu tất cả các yếu tố trên đã được loại trừ và bạn cảm thấy cân không chính xác, vui lòng liên hệ với Đội ngũ Chăm sóc của bạn.

Xin lưu ý

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tim, bệnh thận mãn tính, bệnh gan mãn tính, hoặc đang dùng thuốc lợi tiểu, thay đổi trọng lượng có thể chỉ ra sự tích nước hoặc mất nước trong cơ thể bạn. Vui lòng liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trọng lượng bất thường và có bất kỳ triệu chứng nào.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.