Cuộc sống có thể đầy thử thách, và thật dễ dàng để cảm thấy như bạn đang kiệt sức. Dù là công việc, mối quan hệ hay những khó khăn cá nhân, chúng ta đều có những khoảnh khắc khi năng lượng cảm xúc của mình bị cạn kiệt. Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể cảm thấy cáu kỉnh, mệt mỏi hoặc choáng ngợp. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực lén lút xâm nhập vào.

Bạn có thể làm gì khi cảm thấy kiệt sức?

Nhưng cũng giống như một bình nước cần được làm đầy để rót, sức khỏe cảm xúc của chúng ta cũng cần được bổ sung. Vậy, chúng ta có thể làm gì để nạp lại năng lượng khi cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc?

Đầu tiên, điều quan trọng là nhận ra rằng việc tự chăm sóc không phải là ích kỷ. Đặt sức khỏe cảm xúc của chúng ta lên hàng đầu là cần thiết cho sức khỏe, các mối quan hệ và năng suất làm việc. Một số hoạt động có thể giúp bổ sung năng lượng cảm xúc của chúng ta bao gồm nghỉ ngơi đầy đủ, dành thời gian ở thiên nhiên, thực hành chánh niệm, và tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui cho chúng ta.

Thứ hai, cố gắng xác định nguyên nhân gây ra tình trạng kiệt quệ. Suy ngẫm về những tình huống, con người, hoặc hoạt động khiến bạn mất năng lượng và tìm cách giảm thiểu hoặc tránh xa chúng. Bạn có thể cần sự trợ giúp của một chuyên gia để vượt qua những suy nghĩ khó khăn nhất.

Đôi khi, thiết lập ranh giới hoặc từ chối có thể là một hình thức tự chăm sóc. Vậy nên đặt ranh giới của bạn. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức vì đang gánh quá nhiều, điều quan trọng là nói không với những điều không thiết yếu hoặc những điều mà bạn không có năng lượng cho. Việc ưu tiên nhu cầu và sức khỏe của bản thân là hoàn toàn chấp nhận được.

Điều quan trọng nhất, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần. Bạn không nhất thiết phải một mình đối mặt với mọi thứ. Nói chuyện với một người bạn, một thành viên trong gia đình hoặc một nhà trị liệu có thể tạo ra một không gian an toàn để xử lý cảm xúc và có được cái nhìn sâu sắc. Đôi khi, chỉ cần chia sẻ cảm xúc của mình cũng có thể làm giảm bớt gánh nặng của sự kiệt quệ cảm xúc.

Những điều cần nhớ

Cảm thấy kiệt quệ về mặt cảm xúc có thể rất choáng ngợp, nhưng điều quan trọng là nhớ rằng chúng ta có quyền nạp lại pin và làm đầy bình nước cảm xúc của mình. Bằng cách ưu tiên việc chăm sóc bản thân, xác định nguồn gốc của sự kiệt quệ cảm xúc và tìm kiếm sự hỗ trợ, chúng ta có thể lấy lại năng lượng và đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Vậy nên, hãy hít thở sâu và hãy làm đầy bình nước đó nhé!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.