Việc ghi lại bữa ăn của bạn là một cách tuyệt vời để kết nối với sức khỏe của bạn, và nó giúp đội ngũ chăm sóc của bạn hỗ trợ bạn tốt hơn. Một trong những cách dễ nhất để làm điều này là chụp nhanh một bức ảnh về bữa ăn của bạn. Nhưng đôi khi, hình ảnh không kể hết câu chuyện.

Dưới đây là cách làm cho nhật ký thực phẩm của bạn trở nên hữu ích hơn.

📸 Cách Chụp Ảnh Thực Phẩm Tuyệt Vời

Chúng tôi rất thích khi bạn chia sẻ hình ảnh về các bữa ăn của mình. Điều đó giúp chúng tôi có cái nhìn về những gì bạn đang thưởng thức. Nhưng đôi khi, thật khó để biết chính xác những gì có trên đĩa, đặc biệt là khi ánh sáng yếu hoặc góc chụp chật hẹp.

Một vài mẹo đơn giản có thể giúp:

• Chụp một bức ảnh toàn bộ đĩa hoặc bát của bạn để chúng tôi có thể thấy mọi thứ
• Sử dụng ánh sáng tốt như ánh sáng tự nhiên hoặc đèn gần đó
• Giữ điện thoại của bạn ổn định và thử chụp ảnh từ trên cao

Chỉ vậy thôi. Những bước nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

✍️ Viết Lại Về Những Gì Bạn Đã Ăn (Tùy Chọn nhưng Hữu Ích)

Bạn không cần phải viết bất cứ điều gì dài hoặc chi tiết trừ khi bạn muốn. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng đội ngũ chăm sóc của bạn có thể cần một chút rõ ràng hơn, hãy ghi lại những gì có trong bữa ăn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những thứ như sandwich, salad hoặc bát.

Hãy nghĩ rằng đó giống như gửi một tin nhắn nhanh đến một người bạn. Chỉ cần vài từ để nói về những gì bạn đã ăn.

Ví dụ: "Bánh sandwich gà tây trên bánh mì nguyên cám với rau xà lách, cà chua, mù tạc. Bên cạnh là cà rốt baby và một nắm nho."

Điều này giúp chúng tôi hiểu bữa ăn của bạn mà không cần phải làm rõ những gì có trên đĩa của bạn.

📔 Điều Hướng Đến Nhật Ký Thực Phẩm

Để điều hướng đến Nhật ký thực phẩm, chỉ cần chạm vào dấu "+" trên màn hình chính của bạn, sau đó chọn “Nhật ký thực phẩm.”

💬 Tại Sao Điều Này Quan Trọng

Nhật ký thực phẩm của bạn giúp đội ngũ chăm sóc của bạn:

• Hiểu cách các bữa ăn của bạn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, huyết áp hoặc trọng lượng
• Cung cấp phản hồi hữu ích và cá nhân hóa hơn
• Chúc mừng những chiến thắng của bạn và hướng dẫn bạn một cách nhẹ nhàng khi các điều chỉnh có thể giúp ích

Một bức ảnh rõ ràng và một ghi chú nhanh khi cần có nghĩa là ít câu hỏi hơn sau này và hỗ trợ tập trung hơn.

🧡 Kết Luận

Chúng tôi ở đây để hỗ trợ bạn, và nhật ký thực phẩm của bạn đóng một vai trò lớn trong điều đó. Một bức ảnh được chiếu sáng tốt, đầy đủ giúp chúng tôi có cái nhìn tốt hơn về những gì bạn đang ăn và cách chúng tôi có thể giúp bạn cảm thấy tốt nhất.

Cảm ơn bạn đã chia sẻ bữa ăn của mình với chúng tôi. Chúng tôi thực sự thích nhìn thấy chúng.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.