Tôi có cholesterol máu cao, tôi có thể ăn trứng không? Câu trả lời đơn giản là Có - miễn là nó là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh! Vì vậy, hãy xem video, hoặc tiếp tục đọc!
Ngày trước, trứng bị đổ lỗi là nguyên nhân làm tăng cholesterol máu vì chúng có hàm lượng cholesterol cao! Đơn giản đúng không? Chúng ta ăn cholesterol, chúng ta tăng cholesterol - không hoàn toàn đúng!
Điều Gì Tăng Cholesterol Máu Của Tôi?
Nghiên cứu cho thấy chất béo bão hòa làm tăng cholesterol gấp đôi so với cholesterol từ thực phẩm. Hãy thưởng thức trứng nếu bạn là một fan hâm mộ nhé!
Trứng rất giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch!
Điểm Qua
Thay vì nói không với trứng, hãy để tâm đến chất béo bão hòa. Tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn như: kem, bơ, thịt xông khói… và danh sách còn tiếp tục! Hãy nhờ chuyên gia dinh dưỡng xác định các thực phẩm trong chế độ ăn của bạn có thể chứa nhiều chất béo bão hòa.
Cũng quan trọng là bạn xem xét các yếu tố khác có thể góp phần vào mức cholesterol cao, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và cân nặng của bạn. Thực hiện theo chế độ ăn DASH, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng khỏe mạnh để có mức cholesterol tốt hơn.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
