Dù bạn mới được chẩn đoán bệnh thận, hoặc đã bị một thời gian, có lẽ bạn đang đọc điều này vì bạn muốn giữ cho thận của mình khỏe mạnh. Có một vài yếu tố chính ảnh hưởng đến thận của chúng ta, hầu hết trong số này liên quan đến lối sống, như chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến chức năng thận liên quan đến các loại thực phẩm bổ sung, hoặc thậm chí là các bệnh khác. Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét một loạt các yếu tố lối sống ảnh hưởng đến sức khỏe của thận của bạn.
Dinh Dưỡng Là Rất Quan Trọng
Nhiều loại chế độ ăn uống khác nhau có tiềm năng giúp bảo vệ thận khỏi suy giảm. Trong số đó bao gồm chế độ ăn DASH, chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải, và ăn chay/thực vật, hoặc chế độ ăn dựa vào thực vật. Không có bằng chứng kết luận rằng chế độ ăn nào tốt hơn chế độ ăn khác, nhưng tất cả các mô hình chế độ ăn có vẻ như nhấn mạnh tầm quan trọng của trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm ít chế biến và thực phẩm ít natri. Tốt hơn cho bạn nếu tuân theo ở các giai đoạn đầu, nhưng các chế độ ăn này vẫn có hàm lượng phốt pho và kali cao, điều này có thể không tốt cho những người ở giai đoạn 4 hoặc 5 của bệnh thận.
Mặc dù danh sách các thực phẩm cần hạn chế có vẻ dài, nhưng việc tuân theo chế độ ăn thận mà hạn chế những thực phẩm này có thể là quá mức. Nếu thận mất khả năng làm sạch kali và phốt pho thừa, chúng có thể tích tụ trong máu, dẫn đến yếu cơ, tăng huyết áp, rối loạn xương và vấn đề trong việc xử lý các khoáng chất khác. Cần hạn chế kali và phốt pho phụ thuộc vào kết quả xét nghiệm máu của bạn và chẩn đoán đúng về sự thiếu hụt. Luôn tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ của bạn trước khi hạn chế thực phẩm, vì việc hạn chế quá mức có thể có nghĩa là bạn sẽ bỏ lỡ nhiều thực phẩm có lợi mà lợi ích của chúng vượt trội hơn rủi ro của chúng.
Sức Khỏe Đường Ruột
Sức khỏe đường ruột của bạn có mối liên hệ khá mạnh với bệnh thận. Với sự tiến triển của bệnh thận mạn tính (CKD), các sản phẩm tiêu hóa protein bắt đầu tích tụ trong máu. Điều này có thể gây ra sự thay đổi trong microbiome đường ruột, điều này có thể kích thích sản xuất độc tố trong đường ruột, điều này có thể dần dần làm hỏng thận. Dựa trên các triệu chứng cụ thể mà bạn đang gặp phải, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn về việc bổ sung tạm thời prebiotics, probiotics và enzyme tiêu hóa.
Một cách tuyệt vời khác để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh là bổ sung chất xơ. Những người mắc CKD thường có xu hướng không đủ chất xơ, do hạn chế một số loại rau củ và trái cây. Tuy nhiên, chất xơ là thức ăn cho vi khuẩn, và giúp tăng cường vi khuẩn khỏe mạnh trong đường ruột của bạn, cùng với việc giúp tiêu hóa, chất xơ đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc cả bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Vậy hãy lấy một quả cà rốt đi nào!
Thực Phẩm Bổ Sung
Bên cạnh việc bổ sung pre và probiotics cho sức khỏe đường ruột, nhiều bệnh nhân có nguy cơ thiếu khoáng chất khi mắc CKD. Khi bệnh tiến triển, chúng tôi thường thấy có mối liên hệ giữa sự thay đổi chức năng tuyến giáp và CKD. Để giúp giảm thiểu nguy cơ các vấn đề về tuyến giáp, việc bổ sung Vitamin D và cũng có thể Selenium được cho là có tác dụng bảo vệ.
Trong các giai đoạn sau của bệnh thận, thường thì bệnh nhân sẽ phát triển thiếu máu do thiếu sắt. Bổ sung sắt là cần thiết cho nhiều người, nhưng chỉ cần thiết nếu được xác định bằng xét nghiệm máu.
Tập Thể Dục
Ai cũng biết rằng tập thể dục là tốt cho chúng ta và giúp giảm rủi ro sức khỏe. Nhưng đối với thận của chúng ta, đặc biệt, nó cũng chia sẻ một số hiệu ứng có lợi.
Trong một nghiên cứu, chỉ cần 6 phút đi bộ mỗi ngày, cho thấy rằng bệnh nhân có xu hướng đi nhanh hơn sau 12 tháng và cũng có nguy cơ nhập viện do các biến chứng thấp hơn đáng kể. Đáng chú ý, các nghiên cứu khác xác định rằng tập luyện sức mạnh, nâng tạ hoặc tập kháng lực, một mình, không giúp chức năng thận - nhưng một sự kết hợp của hai có thể có tác dụng tích cực trong việc giảm viêm, cân nặng, và nguy cơ tiểu đường - cuối cùng dẫn đến cải thiện chức năng thận.
Các Điểm Chính
Bất kể giai đoạn bệnh thận của bạn là gì, việc tuân theo một số quy tắc đơn giản có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các biến chứng của bệnh.
- Ăn thực phẩm tự nhiên, lành mạnh, và chủ yếu từ nguồn gốc thực vật.
- Thường xuyên kiểm tra máu và đi khám bác sĩ để theo dõi chức năng thận.
- Bổ sung chế độ ăn với đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất, khi có chỉ định của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
- Thực hiện bất kỳ loại bài tập nào mà bạn có thể - bắt đầu với chỉ 6 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp ích.
Bất cứ khi nào bạn có câu hỏi về sức khỏe của mình, hãy thoải mái trò chuyện với chúng tôi trực tuyến. Nếu bạn muốn tư vấn dinh dưỡng chi tiết hơn, bạn nên lên lịch một cuộc hẹn trị liệu dinh dưỡng y tế (MNT) với một trong những chuyên gia của chúng tôi.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
