Nhiều người mắc GERD (trào ngược axit) cố gắng tránh những thực phẩm gây ra triệu chứng của họ, bám sát các lựa chọn an toàn hơn không gây khó chịu nhiều. Tuy nhiên, hiểu rõ những gì thực sự gây ra những vấn đề này và cách quản lý chúng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Vai trò của thuốc giảm axit

Các loại thuốc như ức chế bơm proton (PPIs) và thuốc chặn H2 thường được sử dụng để giảm axit dạ dày và quản lý GERD. Nhưng trong khi chúng có thể giúp đỡ, chúng cũng có thể gây ra vấn đề nếu sử dụng quá lâu. Những loại thuốc này có thể thay đổi cân bằng tự nhiên của axit trong dạ dày của bạn, điều này có thể gây ra các vấn đề như thiếu vitamin B12 và magiê, tăng nguy cơ gãy xương và nhiễm trùng.

Giảm nguy cơ tác dụng phụ:

Nếu bạn thường xuyên cần PPIs, hãy cố gắng cách thời gian giữa các bữa ăn để cho dạ dày của bạn có thời gian tiêu hóa mà không bị quá tải. Thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể bị cạn kiệt bởi những loại thuốc này, như rau xanh để cung cấp magiê và ngũ cốc bổ sung vitamin B12.

Axit dạ dày thấp cũng gây ra trào ngược!

Một quan niệm sai lầm phổ biến là chỉ có axit dạ dày cao mới gây ra trào ngược, nhưng axit dạ dày thấp cũng có thể là một vấn đề. Nếu dạ dày của bạn không sản xuất đủ axit, nó không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và áp lực đẩy nội dung dạ dày quay trở lại thực quản của bạn, gây ra trào ngược. Dựa vào thuốc giảm axit quá nhiều có thể thực sự làm tình hình tồi tệ hơn theo thời gian.

Nên làm gì nếu bạn nghi ngờ axit dạ dày thấp là nguyên nhân:

Nếu bạn nghi ngờ có axit dạ dày thấp, hãy bắt đầu bữa ăn của bạn với một món salad nhỏ với nước sốt dựa trên giấm hoặc uống một chút giấm táo pha loãng trong nước trước khi ăn. Điều này có thể giúp khởi động quá trình tiêu hóa của bạn.

Tìm triệu chứng, tìm nguyên nhân gốc rễ

Khi đối phó với GERD, điều quan trọng là xem xét tất cả triệu chứng của bạn, không chỉ ợ nóng và trào ngược. Các dấu hiệu khác như đầy hơi, buồn nôn, chuột rút và đi tiêu ít thường xuyên hơn có thể cung cấp cho bạn manh mối về sức khỏe tiêu hóa tổng thể của bạn. Dưới đây là một số hành vi phổ biến mà chúng ta có thể theo dõi khi cố gắng làm rõ triệu chứng của mình:

• Ăn không thường xuyên: Thêm vào đó, cơ thể chúng ta liên tục sản xuất một lượng nhỏ axit dạ dày chuẩn bị cho việc nạp thức ăn. Khi bạn đi một thời gian dài mà không ăn, ruột của bạn vẫn tạo ra axit; tuy nhiên, không có thực phẩm nào để hấp thụ và sử dụng axit dạ dày và giữ cho nó di chuyển qua ruột của bạn, axit đó tích tụ và có thể gây ra hoặc thậm chí làm trầm trọng thêm triệu chứng trào ngược.
• Không đủ thực vật: Cũng đáng lưu ý là vai trò của chất xơ hòa tan trong tiêu hóa: chất xơ hòa tan hấp thụ chất lỏng trong ruột, bao gồm cả axit, và giúp chất lỏng đó đi qua hệ thống của chúng ta. Khi chúng ta có chế độ ăn ít chất xơ hòa tan (như từ trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt), điều này cũng có thể

Ngoài ra, hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể bạn đối với căng thẳng, thay đổi trong cuộc sống và một số loại thuốc nhất định. Nếu triệu chứng của bạn bắt đầu đột ngột sau phẫu thuật, dùng kháng sinh hoặc trải qua một sự kiện căng thẳng, có thể có một vấn đề y tế tiềm ẩn cần được chú ý. Trong trường hợp kháng sinh, hãy xem xét việc bổ sung thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir hoặc rau lên men như kim chi hoặc sauerkraut vào chế độ ăn uống của bạn để giúp rcân bằng hệ vi sinh vật trong ruột của bạn.

Nếu triệu chứng của bạn đã dần dần xấu đi theo thời gian, điều đó có thể gợi ý những phương pháp khác nhau để quản lý tình trạng của bạn và có thể yêu cầu tham khảo ý kiến với một trong những chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi chuyên về sức khỏe ruột để giúp bạn đi đến nguyên nhân gốc rễ.

Đánh giá triệu chứng của bạn một cách cẩn thận:

• Xem xét phân của bạn: Bảng phân Bristol có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thói quen đi tiêu của bạn và những gì chúng có thể nói với bạn về quá trình tiêu hóa của bạn.
• Theo dõi thực phẩm và triệu chứng: Giữ một nhật ký thực phẩm và triệu chứng - ghi chú không chỉ những gì bạn ăn, mà còn cảm giác của bạn sau đó—cả ngay lập tức và sau vài giờ. Điều này có thể giúp bạn phát hiện các xu hướng và xác định hành vi và thực phẩm có thể gây ra vấn đề, ngoài những nghi phạm thường gặp như thực phẩm cay hoặc caffeine.

Điểm cần lưu ý

Quản lý GERD một cách hiệu quả đồng nghĩa với việc hiểu cách thức hoạt động của thuốc của bạn, xem xét tác động của axit dạ dày thấp và nhìn vào toàn bộ hình ảnh triệu chứng của bạn. Thông qua việc hiểu nguyên nhân gốc rễ và xây dựng kế hoạch điều trị, bạn có thể tìm kiếm sự giảm bớt và cải thiện sức khỏe tiêu hóa của mình… tất cả trong khi giảm sự phụ thuộc vào thuốc kê đơn!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.