Vi nhựa vi mô là những hạt nhựa nhỏ hơn 5 milimét có mặt mọi nơi - trong không khí, nước, thực phẩm và thậm chí trong cơ thể chúng ta. Mặc dù không thể hoàn toàn tránh được chúng, nhưng có những cách thực tế để giảm tiếp xúc và giới hạn tác động tiềm tàng của chúng đối với sức khỏe của chúng ta.

Tại sao việc giảm tiếp xúc lại quan trọng

Vi nhựa vi mô có thể mang theo các hóa chất độc hại, làm rối loạn hormone và tích tụ trong các mô. Nghiên cứu vẫn đang diễn ra, nhưng những phát hiện ban đầu cho thấy những hạt này có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe như viêm nhiễm và stress oxy hóa. Thực hiện các bước để hạn chế tiếp xúc của bạn có thể giảm thiểu rủi ro tiềm tàng đồng thời giúp ích cho môi trường.

Các bước để giảm tiếp xúc

1. Lọc nước của bạn

Vi nhựa vi mô đã được tìm thấy trong cả nước máy và nước đóng chai. Sử dụng bộ lọc nước chất lượng cao có thể bắt những hạt nhỏ tới 2 micromet để giảm ô nhiễm. Tránh các chai nhựa dùng một lần bất cứ khi nào có thể - chọn thay vào đó những chai bằng thép không gỉ hoặc thủy tinh.

2. Ăn thực phẩm tươi, nguyên chất

Thực phẩm đóng gói sẵn và chế biến thường tiếp xúc với nhiều nhựa hơn trong quá trình sản xuất. Tập trung vào trái cây tươi, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, những thứ ít có khả năng chứa vi nhựa vi mô. Rửa sạch sản phẩm để loại bỏ bất kỳ dư lượng nhựa từ các phương pháp canh tác.

3. Tránh các hộp thực phẩm bằng nhựa

Chuyển sang các hộp bằng thủy tinh, thép không gỉ hoặc silicone để lưu trữ thực phẩm. Hâm nóng thực phẩm trong các hộp nhựa có thể giải phóng các hóa chất độc hại, vì vậy hãy sử dụng các lựa chọn an toàn cho lò vi sóng như thủy tinh hoặc gốm sứ.

4. Giảm sử dụng nhựa trong bếp

Các dụng cụ nấu ăn bằng nhựa, thớt và bọc thực phẩm có thể nhả vi nhựa vào thực phẩm. Sử dụng dụng cụ bằng gỗ hoặc kim loại, thớt bằng kính và bọc sáp ong thay vào đó.

5. Chọn sợi tự nhiên

Quần áo làm từ các chất liệu tổng hợp, như polyester hoặc nylon, nhả vi nhựa trong quá trình giặt. Chọn quần áo làm từ cotton, len hoặc gai dầu, và giặt các loại vải tổng hợp ít thường xuyên hơn hoặc trong túi giặt được thiết kế để bắt các sợi nhỏ.

6. Giảm thiểu bao bì nhựa

Mang theo túi, hộp và túi đựng sản phẩm tái sử dụng khi đi mua sắm. Tránh các sản phẩm có bao bì nhựa quá mức, và chọn các sản phẩm được đóng gói trong thủy tinh, giấy hoặc kim loại khi có sẵn.

7. Sử dụng máy lọc không khí

Vi nhựa vi mô có thể có trong không khí, đặc biệt là trong nhà. Sử dụng máy lọc không khí chất lượng cao với bộ lọc HEPA để giảm các hạt trong không khí trong nhà bạn. Hút bụi thường xuyên bằng máy có bộ lọc HEPA để loại bỏ vi nhựa khỏi thảm và sàn nhà.

8. Chú ý đến sản phẩm chăm sóc cá nhân

Một số loại kem đánh răng, tẩy tế bào chết và mỹ phẩm chứa hạt vi nhựa, một nguồn ô nhiễm vi nhựa. Kiểm tra nhãn để tìm các thành phần như polyethylene hoặc polypropylene, và chọn các sản phẩm không chứa vi nhựa.

9. Ủng hộ thay đổi

Hỗ trợ các chính sách và chương trình hạn chế sản xuất và ô nhiễm nhựa. Ủng hộ các doanh nghiệp sử dụng bao bì và thực tiễn bền vững. Tái chế có ích, nhưng giảm sử dụng nhựa ngay từ nguồn có tác động lớn nhất.

Những thay đổi nhỏ, tác động lớn

Mặc dù chúng ta có thể không thể loại bỏ vi nhựa khỏi cuộc sống của mình, nhưng thực hiện những bước nhỏ để giảm tiếp xúc có thể tạo ra sự khác biệt đối với sức khỏe cá nhân và hành tinh. Mỗi sự lựa chọn đều quan trọng, từ việc chuyển sang sử dụng các hộp đựng tái sử dụng cho đến việc ủng hộ các sản phẩm bền vững.

Bằng cách chú ý đến nguồn gốc của vi nhựa và cách chúng xâm nhập vào cơ thể chúng ta, chúng ta có thể đưa ra những quyết định có thông tin để hạn chế tác động của chúng và góp phần vào một thế giới sạch hơn, khỏe mạnh hơn.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.