Ngày của Mẹ là một ngày đặc biệt để tôn vinh và trân trọng tất cả các bà mẹ và hình mẫu người mẹ trong cuộc sống của chúng ta. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi tin rằng cách tốt nhất để kỷ niệm mẹ của tôi là chăm sóc bản thân và bà ấy theo cách lành mạnh nhất có thể. Cuối cùng, tôi nợ sự chú trọng vào sức khỏe của mình cho bà ấy! Hãy kỷ niệm ngày này với một số mẹo để có một Ngày của Mẹ khỏe mạnh. Mẹ ơi, đây là dành cho mẹ!

1. Bắt đầu với một bữa sáng lành mạnh

Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng dinh dưỡng bao gồm protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Một vài ý tưởng bao gồm trứng bác với bơ và bánh mì nguyên hạt, sữa chua Hy Lạp với trái cây và granola, hoặc một chiếc omelet rau củ kèm theo trái cây. Nếu bà ấy quyết định rằng một ly mimosa là phong cách của bà vào Ngày của Mẹ này, chuyên gia dinh dưỡng này sẽ không nói một lời nào. Mẹ đã làm việc chăm chỉ và hy sinh rất nhiều. Hơn nữa, ít nhất nó có nước cam!

2. Hãy vận động

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng và tâm trạng. Lên kế hoạch cho một chuyến đi bộ gia đình, đi xe đạp hoặc một buổi tập yoga để thúc đẩy tuần hoàn máu, tận hưởng một chút chăm sóc bản thân và ánh nắng mặt trời, và để tận hưởng thời gian chất lượng bên những người thân yêu.

3. Tổ chức bữa tiệc potluck

Nếu bạn đang tổ chức một bữa ăn vào Ngày của Mẹ, hãy cân nhắc tổ chức theo kiểu potluck. Điều này cho phép mọi người đóng góp một món ăn! Nếu bạn là mẹ, hãy đưa ra một số yêu cầu! Dù sao đi nữa, đó là ngày của bạn. Và điều này đảm bảo rằng có nhiều lựa chọn lành mạnh có sẵn. Khuyến khích những món ăn phong phú rau củ, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.

4. Đừng lạm dụng rượu

Mặc dù việc thưởng thức một hoặc hai ly là điều chấp nhận được, nhưng tiêu thụ rượu quá mức có thể dẫn đến mất nước, đánh mất khả năng phán đoán và các tác động tiêu cực khác đến sức khỏe. Thêm vào đó, nó có thể ảnh hưởng đến mức glucose, gây nhầm lẫn các triệu chứng glucose thấp, và thậm chí làm tăng huyết áp vào ngày hôm sau. Hãy giữ lại một hoặc hai ly, và luân phiên với nước hoặc các thức uống không có cồn khác.

5. Hãy tự thưởng cho bản thân

Mặc dù việc đưa ra những lựa chọn lành mạnh là quan trọng, nhưng việc thưởng thức một món ăn nào đó thỉnh thoảng cũng là điều chấp nhận. Hãy cân nhắc làm một phiên bản lành mạnh hơn của món tráng miệng yêu thích của bạn, chẳng hạn như sorbet trái cây, dâu tây phủ sô cô la đen, hoặc một chiếc bánh tart trái cây tự làm.

6. Dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân

Ngày của Mẹ là một cơ hội tuyệt vời để thực hành việc chăm sóc bản thân. Dành thời gian để thư giãn, có thể là đọc sách, tắm bồn, hoặc tận hưởng một buổi massage giữa hoặc sau các hoạt động lễ hội.

7. Tập trung vào lòng biết ơn

Ngày của Mẹ là thời điểm tuyệt vời để suy ngẫm về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của chúng ta. Đôi khi các bà mẹ của chúng ta không hoàn hảo, nhưng có thể chúng ta cũng không phải là những đứa trẻ hoàn hảo. Dành thời gian để bày tỏ lòng biết ơn đối với những người và những trải nghiệm mang lại niềm vui và làm cuộc sống thêm ý nghĩa.

Có một Ngày của Mẹ khỏe mạnh không có nghĩa là hi sinh niềm vui hay sự thưởng thức. Bạn chắc chắn không phải tránh bánh. Nhất định hãy ăn bánh. Nhưng cũng hãy ưu tiên sức khỏe và việc chăm sóc bản thân. Và quan trọng nhất, hãy có một buổi lễ vui vẻ và đáng nhớ bên những người thân yêu!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.