Norovirus, thường được gọi là "cúm dạ dày," là một loại virus rất lây lan gây viêm dạ dày và ruột (viêm dạ dày ruột). Mặc dù nó không liên quan đến cúm, nhưng nó lây lan dễ dàng như nhau và có thể khiến bạn cảm thấy khổ sở với các triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy, buồn nôn và chuột rút bụng. Với số ca tăng vọt ở California, điều quan trọng là biết cách phòng ngừa norovirus và hồi phục nhanh chóng nếu bạn bị ảnh hưởng.
Cách Phòng Ngừa Norovirus
- Thực Hành Vệ Sinh Tốt: Rửa tay bằng xà phòng và nước thường xuyên, đặc biệt sau khi sử dụng nhà vệ sinh hoặc trước khi xử lý thực phẩm.
- Rửa Sạch Rau Quả: Rửa sạch trái cây và rau quả dưới nước chảy. Các loại rau lá xanh cần được rửa cẩn thận để loại bỏ bất kỳ chất ô nhiễm tiềm ẩn nào.
- Nấu Hải Sản Đúng Cách: Đảm bảo các loại hải sản như sò và tôm được nấu chín hoàn toàn. Hải sản sống hoặc chưa chín có thể chứa virus.
- Khử Trùng Bề Mặt: Sử dụng chất tẩy rửa trên cơ sở chlorine để khử trùng các khu vực thường xuyên chạm vào như bàn ghế và tay nắm cửa.
Cách Dinh Dưỡng Hỗ Trợ Hồi Phục
Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi norovirus, tập trung vào dinh dưỡng đúng cách có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Virus thường gây mất nước và thiếu hụt dinh dưỡng, vì vậy việc ăn uống khôn ngoan là rất quan trọng.
- Giữ Hydrat Hóa: Nôn mửa và tiêu chảy có thể dẫn đến mất nước nhanh chóng. Uống các loại nước trong như nước, nước dùng hoặc dung dịch bù nước đường uống (ORS). Tránh đồ uống có đường hoặc có caffein, vì chúng có thể làm tăng thêm tình trạng mất nước.
- Bắt Đầu Với Chế Độ Ăn BRAT: Bắt đầu với các thực phẩm nhạt, dễ tiêu hóa như Chuối, Gạo, Nước táo và Bánh mì nướng (BRAT). Những thực phẩm này nhẹ nhàng với dạ dày của bạn và giúp phục hồi năng lượng mà không làm kích thích ruột của bạn.
- Bổ Sung Điện Giải: Bao gồm các thực phẩm như chuối (giàu potassium) và nước dùng (để bổ sung sodium) để thay thế điện giải đã mất. Nước dừa cũng có thể là một lựa chọn tốt để cung cấp nước nhẹ nhàng.
- Từ Từ Bổ Sung Protein: Khi cảm giác thèm ăn trở lại, hãy giới thiệu lại các loại protein nhẹ như trứng, gà hoặc đậu phụ. Protein giúp cơ thể bạn hồi phục và phục hồi sức mạnh.
- Thêm Thực Phẩm Giàu Probiotic (Khi Sẵn Sàng): Probiotics trong sữa chua hoặc thực phẩm lên men như kefir có thể giúp phục hồi vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh sau khi nhiễm bệnh. Chờ đến khi các triệu chứng giảm bớt trước khi giới thiệu những thực phẩm này.
Kết Luận
Một chế độ ăn uống dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục từ norovirus và bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn. Tập trung vào việc cung cấp nước, thực phẩm nhẹ nhàng và an toàn vệ sinh thực phẩm để phòng ngừa các vấn đề khác. Nếu các triệu chứng kéo dài hơn ba ngày hoặc bạn gặp tình trạng mất nước nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Bằng cách ưu tiên dinh dưỡng và thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản, bạn có thể giữ vững trong đợt bùng phát norovirus này!
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
