Bạn đang tìm một bữa sáng có thể làm trong chỉ 10 phút, mà không cần nấu nướng gì, và vẫn cảm thấy như bạn đang có một bữa ăn lành mạnh, tự nhiên và cân bằng dinh dưỡng? Hãy thử những món parfait mùa hè này! Được làm từ các loại trái cây có lượng đường tự nhiên thấp, phô mai cottage cheese giảm béo hoặc không béo, hạt giàu protein và omega-3, cùng với granola ít đường mang lại sức mạnh nghiêm túc, những món này đã biến bữa sáng thành một chiến thắng dễ dàng! Chưa kể, chúng vẫn thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn!
Thời gian nấu: 10 phút
Nguyên liệu (cho mỗi khẩu phần)
- 1/2 cốc phô mai cottage cheese không béo
- 1 cốc hỗn hợp trái cây tươi và/hoặc đông lạnh
- 1/3 cốc granola không đường
- 1/2 thìa cà phê hạt gai dầu
- 1/2 thìa cà phê hạt chia
Hướng dẫn
- Bắt đầu bằng cách cho 1/3 cốc trái cây tươi hoặc đông lạnh vào đáy cốc của bạn.
- Thêm lên trên 1/4 cốc phô mai cottage cheese.
- Rắc một nửa granola lên trên.
- Thêm 1/4 thìa cà phê hạt gai dầu và hạt chia.
- Lặp lại các bước 1-4.
- Thêm trái cây tươi hoặc đông lạnh còn lại lên trên, và phục vụ!
Thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần (1 cốc)
Calories: 228 | Tổng chất béo: 6g | Chất béo bão hòa: 0g | Natri: 190 mg | Tổng carbohydrate: 29g | Đường: 10 g | Chất xơ dinh dưỡng: 8g | Protein: 14g
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
