Dù bạn có bị bệnh phổi nhẹ hay nặng, khó thở có thể khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn. Nhưng khi bạn có một tình trạng dẫn đến thiếu oxy mãn tính, bạn sẽ thường có nguy cơ cao hơn về việc mất cơ bắp, điều này dẫn đến nhiều vấn đề mới. Nếu bạn nên tập thể dục, nhưng khó thở làm cho điều đó khó khăn, hãy đọc bài viết này để tìm cách thực hiện điều đó.

Tham Khảo Chuyên Gia

Bất cứ khi nào bạn muốn bắt đầu hoặc điều chỉnh một chế độ tập thể dục, nhưng bạn gặp khó khăn trong việc thở hoặc bị COPD, hãy bắt đầu bằng cách tham khảo ý kiến chuyên gia. Hãy tham khảo một chuyên gia về thể dục hoặc tham gia vào một Chương Trình Phục Hồi Phổi để bắt đầu tập thể dục.

Xây Dựng Sức Mạnh

Vì nhiều lý do vẫn chưa được biết rõ, COPD có liên quan chặt chẽ đến sự mất khối lượng cơ bắp. Tập thể dục không chỉ là đi bộ và chạy. Đối với COPD, tốt nhất là xây dựng cơ bắp. Hãy thử tư thế kéo giãn, aerobic, và bài tập sức đề kháng.

Theo Dõi Mức Oxy Của Bạn

Như thường lệ, trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục, hãy hỏi bác sĩ của bạn về mức SpO2 nghỉ ngơi tốt nhất cho bạn. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn có mức oxy trong máu phù hợp trước khi bắt đầu tập luyện, để khi bạn giảm thấp trong quá trình tập, bạn vẫn có thể tránh được tình trạng hạ oxy trong máu.

Luôn kiểm tra mức oxy trong máu trước, trong và sau khi tập thể dục. Ngừng tập thể dục khi SpO2 giảm >4% trong khi tập thể dục hoặc SpO2 <88%.

Điểm Chính

Ngay cả khi có vấn đề về phổi hoặc hô hấp, tập thể dục vẫn là phương tiện quan trọng để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Bạn có thể không nhận đủ một số dưỡng chất, vì vậy hãy nói chuyện với một Chuyên Gia Dinh Dưỡng về việc nhận đủ. Bạn cũng có thể xem xét một cân đo khối lượng cơ thể để xác định khối lượng cơ bắp ước tính của bạn, nếu việc tăng cơ hoặc duy trì cơ là mối quan tâm chính của bạn.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.