Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng, và có thể là sự lựa chọn lành mạnh cho bữa sáng hoặc bất kỳ bữa ăn nào khác. Yến mạch là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin B và khoáng chất như sắt và kẽm.

Bạn đang tìm kiếm một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời? Yến mạch thật tuyệt—chúng có lượng calo tương đối thấp và có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng.

Khi được chế biến tối thiểu, chúng cũng là carbohydrate ổn định cho glucose và năng lượng!

Hãy xem video và đọc bài viết ngắn để biết thêm thông tin.

Yến Mạch Có Phải Là THỨ BẮT BUỘC?

Có nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt khác cũng bổ dưỡng và có thể được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh, vì vậy nếu bạn không thích yến mạch, hoặc chúng không phù hợp với nền văn hóa của bạn về cách ăn và sống, thì hãy thử một loại ngũ cốc khác!

Các loại ngũ cốc khác nhau phổ biến ở các quốc gia khác nhau, trên các lục địa khác nhau trên toàn thế giới! Nhưng bất kể như thế nào, ngũ cốc là nền tảng và thành phần chính của gần như mọi chế độ ăn uống văn hóa ở khắp nơi trên thế giới.

Một số ví dụ về các loại ngũ cốc tuyệt vời khác bao gồm quinoa, kiều mạch, gạo nâu, lúa mì nguyên cám, lúa mạch, đậu, đậu lăng và kê. Thông thường, người ta khuyên nên bổ sung đa dạng các loại ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn để đảm bảo rằng bạn nhận được một loạt các chất dinh dưỡng. Hãy thử một chút của mọi thứ! Chúng chứa nhiều magie, folate và các chất dinh dưỡng cơ bản như chất xơ và protein!

Xem Xét Tình Huống Của Bạn

Vậy bạn có phải ăn yến mạch không? Không! Nhưng bất kể ngũ cốc nào bạn chọn, cũng quan trọng để xem xét nhu cầu dinh dưỡng và sở thích cá nhân của bạn, cũng như bất kỳ dị ứng hoặc không dung nạp nào có thể xảy ra khi chọn lựa ngũ cốc để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Lúa mì, lúa mạch đen, yến mạch, lúa mạch, và freekeh đều có khả năng chứa gluten, vậy nếu bạn có dị ứng với gluten, bạn biết phải làm gì.

Hãy giữ an toàn và khỏe mạnh nhé! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác về cách để bổ sung nhiều ngũ cốc nguyên hạt hơn, hãy hỏi đội ngũ chăm sóc của bạn! Họ chỉ cách một cái nhấn nút!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.