Bạn có đang gặp khó khăn trong việc theo dõi chế độ ăn kiêng? Bạn có bị khó giảm cân? Những hướng dẫn ăn uống lành mạnh chung có thể hữu ích, nhưng chúng thường thiếu tính cá nhân hóa. Tại sao không tận dụng các công cụ có sẵn để đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn một cách thành công? Sử dụng công nghệ có thể là một cách miễn phí và hiệu quả để cá nhân hóa và theo dõi dinh dưỡng của bạn.

4 Công Nghệ Để Khám Phá

Ứng Dụng Theo Dõi Thực Phẩm / Nhật Ký Thực Phẩm

Bạn có biết lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày? Theo một nghiên cứu tại Đại học Cornell,

Hầu hết mọi người đều ước lượng thấp hơn lượng calo họ tiêu thụ một cách nghiêm trọng. Nếu việc giảm cân là một thách thức, hãy cân nhắc sử dụng ứng dụng theo dõi thực phẩm.

Nghiên cứu này cho thấy rằng những người có trọng lượng bình thường thường ước lượng thấp hơn lượng calo tiêu thụ khoảng 20%, trong khi những người thừa cân có thể ước lượng thấp hơn tới 40%! Nhưng đây là tin tốt - có một giải pháp cho vấn đề này: ứng dụng theo dõi thực phẩm! Chúng có thể:

• Giúp bạn theo dõi lượng calo đã tiêu thụ.
• Cho bạn biết rõ hơn về thói quen ăn uống của mình và giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn.
• Hỗ trợ bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn trước, chuẩn bị bữa ăn và đảm bảo rằng bạn tuân thủ các chỉ số dinh dưỡng của mình để đạt được mục tiêu.
• Hỗ trợ người bị tiểu đường tính toán lượng carb và duy trì mức đường huyết ổn định.

Một số ứng dụng theo dõi thực phẩm phổ biến bao gồm MyFitnessPal, LoseIt!, và MyNetDiary.

Nếu bạn tham gia vào dịch vụ Chăm sóc Tổng hợp của iHealth, bạn có thể tải lên nhật ký thực phẩm của mình và nhận được những gợi ý cá nhân hóa từ chuyên gia dinh dưỡng!

Đừng bỏ lỡ dịch vụ tuyệt vời này!

Thiết Bị Nhà Bếp Thông Minh

Các thiết bị nhà bếp thông minh kết nối với internet và có thể được kiểm soát hoặc theo dõi từ xa bằng điện thoại thông minh. Tôi khuyến khích bạn tìm kiếm trên internet và nhập các từ khóa như nồi áp suất thông minh, nồi chiên không dầu thông minh, máy sous vide thông minh và cân thông minh.

Lợi ích của những thiết bị này là chúng có thể lập trình và nấu các bữa ăn lành mạnh ngay cả khi bạn không có nhà, giúp bạn tuân thủ kế hoạch bữa ăn của mình. Một số còn có thể lưu lại cài đặt nấu nướng yêu thích của bạn, cho phép bạn nấu ăn một cách hiệu quả và tiết kiệm thời gian hơn. Oh, và đừng quên về cân thực phẩm thông minh - chúng cũng rất hữu ích! Nhiều loại trên thị trường hiện nay có thể kết nối với một ứng dụng và cung cấp thông tin dinh dưỡng cũng như gợi ý công thức, giúp lên kế hoạch cho các bữa ăn lành mạnh dễ dàng hơn.

Công Nghệ Đeo Được

Công nghệ đeo được, như đồng hồ thông minh, có thể cách mạng hóa cách chúng ta tiếp cận mục tiêu sức khỏe và thể lực của mình.
‍

Sử dụng đồng hồ thông minh để theo dõi nhịp tim và mức độ hoạt động của bạn. Nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày.

Với thông tin này, bạn có thể đặt ra và đạt được những mục tiêu thể lực thực tế, và cuối cùng cải thiện sức khỏe và sự tốt đẹp tổng thể của bạn.

Theo Dõi Sức Khỏe Từ Xa và Huấn Luyện Dinh Dưỡng Trực Tuyến

Theo dõi các chỉ số sức khỏe của bạn tại nhà để bác sĩ có thể nhanh chóng xác định các mô hình và điều chỉnh thuốc của bạn dựa trên những thay đổi này.

Với chương trình CCM/RPM của iHealth, bạn có thể dễ dàng chia sẻ các chỉ số sức khỏe của mình với Đội Chăm sóc ngay sau khi đo. Đội Chăm sóc của bạn có thể cung cấp coaching trực tuyến để hiểu rõ lịch sử sức khỏe và xã hội của bạn, cũng như cải thiện sự tốt đẹp tổng thể của bạn.

Những Điểm Chính

Mặc dù công nghệ có thể là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện chế độ ăn kiêng của bạn, nhưng điều quan trọng là phải nhớ rằng nó không nên được dựa vào như giải pháp duy nhất để quản lý sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng đòi hỏi phải lựa chọn thực phẩm thông minh, thực hành kiểm soát khẩu phần và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên. Bằng cách bổ sung những thói quen lành mạnh với sức mạnh của công nghệ, bạn có thể đạt được các mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của mình và sống một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh! Có câu hỏi nào không? Nhắn tin cho Đội Chăm sóc của bạn ngay bây giờ!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.