Tôi rất vui khi chia sẻ công thức salad trong hũ của mình - món ăn ngon mà bạn có thể mang đi! Công thức này bao gồm sự kết hợp tuyệt vời của các siêu thực phẩm như dâu tây, dưa chuột, ớt chuông, hành đỏ và ức gà. Những nguyên liệu này không chỉ rất ngon mà còn chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, chất chống oxy hóa, carotenoid và protein. Đây là một lựa chọn bổ dưỡng và lành mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và tràn đầy năng lượng.

Công thức phục vụ cho một người, nhưng bạn có thể tăng gấp đôi hoặc gấp ba để làm thành nhiều phần hơn. Chỉ cần gấp đôi hoặc gấp ba các nguyên liệu để đảm bảo bạn có đủ để mang đi bất cứ khi nào bạn muốn!

Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Nguyên liệu (cho 1 phần)

• 4 oz ức gà đã nấu chín, cắt hạt lựu
• 4 oz dâu tây, cắt đôi
• 3 oz hành đỏ, thái lát
• 3 oz ớt chuông, thái lát
• 4 oz dưa chuột, cắt khối

Nước sốt salad:

• 1 tbsp giấm balsamic
• 1 tbsp dầu ô liu
• 2 tsp mật ong

Hướng dẫn

1. Để bắt đầu, hãy lấy một hũ mason 32 oz. Bắt đầu bằng cách đổ nước sốt vào đáy hũ. Kỹ thuật thông minh này loại bỏ sự cần thiết của một mẫu chứa thêm, vì chúng ta sẽ xếp chồng các nguyên liệu mà không bị ướt.
2. Tiếp theo, thêm dưa chuột giòn và giòn, ớt chuông, và hành đỏ. Những loại rau này sẽ giữ được kết cấu của chúng ngay cả khi được phủ nước sốt, tạo thành những món ăn dưa chua ngon lành cho salad của bạn.
3. Giờ thì đã đến lúc bổ sung những trái dâu tây tươi sáng và nhẹ nhàng. Những viên ngọc ngọt ngào này sẽ cung cấp một sự bùng nổ vị nước và màu sắc, tăng cường hương vị tổng thể.
4. Cuối cùng, hãy thêm một chút ức gà cắt hạt lựu đã nấu chín để làm cho bữa ăn này giàu protein.
5. Khi bạn đã sẵn sàng để thưởng thức, chỉ cần đổ salad vào một cái bát hoặc lên một cái đĩa. Khi nước sốt trộn lẫn với các nguyên liệu, nó tạo ra một sự kết hợp thú vị của hương vị sẽ làm cho mỗi miếng ăn trở thành một niềm vui thực sự.

Mẹo:

1. Các lựa chọn cho sự kết hợp salad thực sự không có giới hạn! Dưới đây là một hướng dẫn dễ dàng để làm theo: Bắt đầu bằng cách thêm nước sốt trước, sau đó xếp lớp các loại rau giòn giữ được kết cấu của chúng. Sau đó, bạn có thể bổ sung trái cây và rau nhẹ nhàng cho một chút tươi mát và/hoặc thêm protein, ngũ cốc tùy chọn và hạt để làm cho nó no hơn!
2. Nói chung, khi được bảo quản đúng cách, salad trong hũ mason có thể tồn tại khoảng 4-5 ngày trong tủ lạnh. Tuy nhiên, từ kinh nghiệm cá nhân của mình, tôi thấy tốt nhất là tiêu thụ chúng trong vòng 3 ngày để đảm bảo độ tươi ngon tối ưu.

‍

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi phần (1 hũ)

Calories: 407  |   Tổng chất béo: 17 g   |   Chất béo bão hòa: 2 g   |   Natri: 106 mg   |   Tổng carbohydrate: 38.5 g   |   Đường: 26 g   |   Chất xơ thực phẩm: 7 g   |   Protein: 27.5 g

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.