Nếu bạn đã đang kiểm soát cholesterol của mình bằng cách tập thể dục và ăn uống lành mạnh, có khả năng bạn đã cải thiện sức khỏe của mình. Nếu cholesterol của bạn bị kẹt hoặc bạn muốn tăng cường sức khỏe thêm, có một số thực phẩm chức năng tự nhiên có thể có lợi cho bạn, và một số khác có thể chỉ là lãng phí tiền bạc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nêu rõ các thực phẩm chức năng đã được chứng minh là hiệu quả, những loại không hiệu quả, và những loại có rủi ro.

Dù bạn đang thử nghiệm gì, tất cả các thực phẩm chức năng đều có một số rủi ro, dù rất nhỏ. Hãy nhớ những rủi ro này, và luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một loại thực phẩm chức năng, đặc biệt khi nó có thể có tác dụng ngược với các loại thuốc. Trước khi bạn bắt đầu đọc, đây là một vài thông tin cần biết:

• Lipoprotein mật độ cao, hay HDL, là cholesterol tốt. Nếu bạn sử dụng thực phẩm chức năng, lý tưởng là bạn muốn những loại làm tăng hoặc duy trì HDL.
• Lipoprotein mật độ thấp, hay LDL, được coi là cholesterol "xấu". Các thực phẩm chức năng và thực phẩm bạn ăn nên nhằm mục tiêu giảm con số này.
• Triglycerides là một loại axit béo tự do trong máu. Chúng có thể dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch, và cũng có thể dẫn đến cholesterol cao hơn và các biến chứng tim mạch. Càng thấp càng tốt.

Các thực phẩm chức năng có khả năng an toàn và hiệu quả trong việc cải thiện cholesterol

Các thực phẩm chức năng dưới đây có thể an toàn, theo Mayo clinic, và nhiều nguồn khác được liên kết bên dưới.

Các thực phẩm chức năng có thể không hiệu quả

Các thực phẩm chức năng không an toàn

Điểm rút ra

Mặc dù tất cả các thực phẩm chức năng trên đều có nguồn gốc tự nhiên, những phương pháp đã được chứng minh hiệu quả nhất trong việc giảm cholesterol vẫn là: bỏ thuốc lá, bỏ rượu, ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn đủ chất xơ (25g cho nam và 35g cho nữ), và tập thể dục đều đặn. Giống như bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy nói chuyện với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng của bạn về việc loại thực phẩm chức năng nào, nếu có, phù hợp với bạn. Và hãy nhớ, chỉ vì nó tự nhiên không có nghĩa là nó an toàn (hoặc cần thiết).

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.