Chịu đựng các vấn đề về hô hấp có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, và có thể trở nên khá khó chịu, thậm chí là tàn tật tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng của bạn. Chúng tôi nghe bạn. Nhưng trước khi bạn tin vào sự rùm beng của các loại thực phẩm bổ sung được quảng cáo là giúp đỡ bạn, đây là một số thông tin thêm để biết cái nào thực sự tốt và cái nào có thể không được nghiên cứu hỗ trợ.

Các vitamin có thể giúp khôi phục phổi (theo các Trung tâm Sức khỏe Hô hấp)

Hãy nhớ rằng hầu hết các thương hiệu trên thị trường có thể chứa nhiều loại thực phẩm bổ sung trong danh sách này, và thường được gọi theo tên khoa học. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các thực phẩm bổ sung trước khi sử dụng chúng, và đọc các thành phần hoạt tính để có ý tưởng về khả năng giúp đỡ của chúng.

Vitamin C

• Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Với bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hút thuốc, và nhiều tình trạng phổi mãn tính khác, tổn thương và viêm phổi được gây ra bởi các gốc tự do và độc tố xâm nhập vào cơ thể. Các chất chống oxy hóa giúp chống lại sự viêm và tổn thương do gốc tự do.
• Nhưng trong khi việc uống thực phẩm bổ sung vitamin C có thể hữu ích, vitamin này là dồi dào trong tự nhiên, và có hàm lượng cao nhất trong quả ổi, ớt chuông, kiwi, dâu tây, cam, bông cải xanh, papaya, cải kale, và đậu Hà Lan tuyết chỉ kể một vài loại. Tăng cường hấp thụ những loại thực phẩm này từ chế độ ăn luôn là tốt nhất.
• Cẩn thận - vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng không ổn định nhất, và có thể bị phá hủy bởi oxy, ánh sáng, và nhiệt. Cắt ngay trước khi tiêu thụ, và không nấu chín để lấy được nhiều vitamin C nhất.

Vitamin A

• Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe miễn dịch của bạn, và đóng vai trò then chốt trong khả năng phát triển của tế bào và các loại tế bào khác nhau khi chúng làm như vậy. Bởi vì vai trò của vitamin A, việc nhận đủ vitamin này có thể giúp cơ thể bạn tự nhiên khôi phục những tế bào đang gặp khó khăn trong phổi.
• Vitamin A là chất tan trong chất béo, vì vậy trong khi bạn cần một ít chất béo trong chế độ ăn để giúp hấp thụ vitamin A, nó cũng có thể là độc hại ở mức độ cao. Rất khó để nhận được liều lượng vitamin A độc hại từ chế độ ăn uống (trừ khi bạn ăn gan gấu Bắc cực), nhưng nếu bạn đang uống bổ sung vitamin A, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn trước, vì liều lượng trên 100,000 μg trong nhiều tháng có thể gây độc.
• Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan, khoai lang, cà rốt, cá ngừ, bí mùa đông, rau xanh lá tối, dưa vàng, rau diếp, ớt chuông, bưởi hồng, và bông cải xanh.
• Lượng vitamin A mà hầu hết chúng ta cần trong một ngày khoảng 900μg mỗi ngày (theo FDA và NIH).

Một số thực phẩm bổ sung có mối tương quan yếu hơn với sức khỏe phổi:

Vitamin D

• Vitamin D đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu có thể cải thiện sức khỏe phổi ở bệnh nhân mắc COPD, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn. Tổng thể, các bệnh nhân thiếu vitamin D đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu có kết quả sức khỏe tốt hơn cho tăng huyết áp, tăng lipid máu, và cũng tiểu đường, khi họ uống một thực phẩm bổ sung vitamin D được kê toa để tăng cường mức độ thấp. Nếu bạn muốn sử dụng một thực phẩm bổ sung vitamin D, hãy kiểm tra với bác sĩ của bạn trước để xem mức của bạn có thấp không.

Một số loại thảo mộc và thực phẩm bổ sung đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giảm triệu chứng tương tự như COPD, bao gồm thảo mộc nấu ăn phổ biến, húng tây (Thymus vulgaris). Các loại thảo mộc khác được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc bao gồm nhân sâm (Panax ginseng) (được hỗ trợ bởi 3 nghiên cứu: 1, 2, 3), curcumin (Curcuma longa), và cát tường đỏ (Salvia miltiorrhiza). Thực phẩm bổ sung melatonin cũng có thể cung cấp sự giảm nhẹ.

• Trong khi nghiên cứu về húng tây, nhân sâm, melatonin, và cát tường đỏ là đầy hứa hẹn và có thể giúp giảm triệu chứng, không có đủ nghiên cứu để biết chính xác độ dài của các hiệu ứng, hoặc liệu sự cải thiện sẽ hiệu quả với hầu hết mọi người hay không.
• Nghiên cứu về nghệ (curcumin) rất hứa hẹn: một số nghiên cứu cho thấy nó giảm căng thẳng oxy hóa do COPD gây ra, và có thể giúp cải thiện tình trạng này. Nghiên cứu khác hỗ trợ giảm triệu chứng bằng cách giảm viêm. Nghiên cứu về nghệ vẫn đang tiếp tục về khả năng không chỉ giúp chức năng phổi, mà còn nhiều điều kiện khác, bao gồm ung thư.

Kết luận

Trong khi hầu hết các thực phẩm bổ sung thảo mộc được quảng cáo cho sức khỏe phổi có ít bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng của chúng, vẫn có nhiều vitamin và một vài thực phẩm bổ sung có thể hữu ích. Trong khi vitamin A và C cho thấy hứa hẹn nhất, chúng có thể dễ dàng được lấy từ thực phẩm, nếu bạn theo chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều chất dinh dưỡng. Vitamin D được chứng minh là có ích trong việc cải thiện cuộc sống với nhiều tình trạng, nhưng chủ yếu khi các mức máu của bạn đã thấp. Kiểm tra với chuyên gia dinh dưỡng của bạn về cách bạn có thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ chế độ ăn uống của bạn một cách khéo léo và an toàn, và hỏi bác sĩ của bạn để kiểm tra mức vitamin D của bạn nếu bạn đang tự hỏi liệu có nên sử dụng một thực phẩm bổ sung hay không. Về một số loại thảo mộc trên thị trường, nhân sâm và nghệ dường như có nghiên cứu mạnh mẽ nhất để hỗ trợ việc sử dụng của chúng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, và kiểm tra lại với chuyên gia dinh dưỡng của bạn về cân bằng chất dinh dưỡng của bạn.

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.