Các buổi đoàn tụ gia đình có thể là những sự kiện thú vị, với những câu đùa, trò chơi và những kỷ niệm. Nhưng chúng cũng có thể gây căng thẳng, đặc biệt nếu có những căng thẳng hoặc mâu thuẫn tiềm ẩn trong gia đình, hoặc thậm chí là những thành viên trong gia đình có tính cách rất khó chịu. Tôi đã thấy nhiều người vật lộn với lo âu và trầm cảm khi điều hướng những buổi gặp mặt khó khăn này. Dưới đây là tám mẹo để sống sót qua một buổi đoàn tụ gia đình khó khăn:
- Đặt kỳ vọng thực tế: Nhận ra rằng không phải ai trong gia đình cũng sẽ hòa hợp, và điều đó cũng không sao. Thay vì hy vọng vào một buổi đoàn tụ hoàn hảo, hãy tập trung vào việc tận hưởng thời gian bạn có với những người mà bạn hòa hợp và đặt ra những mục tiêu thực tế cho các tương tác với những người có thể thách thức hơn.
- Thực hành chăm sóc bản thân: Ưu tiên các hoạt động chăm sóc bản thân như tập thể dục, thiền, hoặc nghỉ ngơi khỏi buổi gặp mặt gia đình để nạp lại năng lượng. Việc chăm sóc bản thân về mặt thể chất và tinh thần trong suốt buổi đoàn tụ là điều cần thiết.
- Lập kế hoạch trước: Tạo một kế hoạch cho cách bạn sẽ xử lý những tương tác có thể khó khăn. Điều này có thể bao gồm việc đặt ra ranh giới hoặc thực hành các kỹ thuật chánh niệm để giữ bình tĩnh trong những khoảnh khắc căng thẳng.
- Giữ lập trường trung lập: Tránh đứng về một phía hoặc tham gia vào những drama gia đình. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ lập trường trung lập và tập trung vào việc duy trì mối quan hệ tích cực với mọi người.
- Kết nối với những thành viên gia đình hỗ trợ: Liên lạc với những thành viên gia đình đã hỗ trợ và có thể lắng nghe hoặc giúp bạn xao lãng khỏi những tương tác khó khăn.
- Quản lý việc tiêu thụ rượu: Mặc dù đôi khi trong những sự kiện này bạn có thể cảm thấy cần một ly đồ uống mạnh, hãy cố gắng hạn chế hoặc tránh hoàn toàn rượu. Nó có thể làm suy giảm khả năng phán đoán của bạn và dẫn đến hành vi bốc đồng hoặc hối tiếc.
- Tập trung vào các cuộc trò chuyện tích cực: Chuyển hướng cuộc trò chuyện về những chủ đề tích cực, chẳng hạn như sở thích, du lịch, hoặc những mối quan tâm chung, để giữ không khí vui vẻ và dễ chịu.
- Thực hành lòng biết ơn: Dành thời gian để trân trọng những khoảnh khắc tốt đẹp và những khía cạnh tích cực của buổi đoàn tụ. Lòng biết ơn có thể giúp bạn chuyển từ những trải nghiệm tiêu cực sang tích cực.
Điểm chính
Hãy nhớ rằng, các buổi đoàn tụ gia đình có thể thách thức, nhưng chúng cũng có thể là một cơ hội để kết nối với những người thân yêu và tạo ra những kỷ niệm mới. Bằng cách đặt ra các kỳ vọng thực tế, ưu tiên chăm sóc bản thân, lập kế hoạch trước, giữ lập trường trung lập, kết nối với những thành viên gia đình hỗ trợ, quản lý việc tiêu thụ rượu, tập trung vào các cuộc trò chuyện tích cực, và thực hành lòng biết ơn, bạn có thể sống sót qua một buổi đoàn tụ gia đình khó khăn và tận dụng tối đa thời gian với những người thân yêu của mình.
*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.
