Khi ai đó bị bệnh thận mạn tính (CKD), có những điều chúng ta cần theo dõi để đảm bảo rằng thận của chúng ta vẫn khỏe mạnh. Một trong những điều này là huyết áp của chúng ta. Tăng huyết áp (huyết áp cao) có thể làm tăng nguy cơ biến chứng với bệnh thận mạn tính. Chúng ta sẽ xem xét tại sao bệnh thận mạn tính và tăng huyết áp liên quan đến nhau, và cách chúng ta có thể quản lý những tình trạng này để cải thiện sức khỏe của mình.

Bệnh thận mạn tính và Tăng huyết áp có liên quan như thế nào?

Mối quan hệ giữa CKD và tăng huyết áp là thay đổi lẫn nhau.

Tăng huyết áp Dẫn đến Bệnh Thận

Khi huyết áp cao và không được kiểm soát, nó có thể làm hỏng các mạch máu trong cơ thể và giảm lưu lượng máu đến thận. Tăng huyết áp cũng làm hỏng hệ thống lọc trong thận, dẫn đến chức năng thận giảm và giữ nước nhiều hơn. Ngược lại, việc giữ nước này làm tăng huyết áp.

Bệnh Thận Dẫn đến Tăng Huyết Áp

Thận của bạn đóng vai trò chính trong việc giữ huyết áp ở mức lành mạnh. Thận bị bệnh ít khả năng giúp điều chỉnh huyết áp. Do đó, huyết áp sẽ tăng. Và khi huyết áp tăng, nó sẽ tạo ra nhiều áp lực hơn lên thận của bạn, làm cho bệnh thận của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Hiểu tại sao CKD và tăng huyết áp có liên quan đến nhau cho chúng ta cơ hội để ngăn ngừa tổn thương thêm bằng cách thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và làm việc với các bác sĩ để quản lý thuốc. Dưới đây là những yếu tố quan trọng và mẹo để giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta.

Mẹo để Kiểm Soát Huyết Áp và Bảo Vệ Thận

Đo Huyết Áp Tại Nhà

Hiểu xu hướng huyết áp của chúng ta tại nhà và những gì gây ra biến động là quan trọng trong việc quản lý sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là cho thận của chúng ta. Mặc dù các chỉ số của chúng ta có thể bình thường khi chúng ta đến gặp bác sĩ, một chỉ số không kể hết câu chuyện, vì huyết áp của một người có thể thay đổi từng phút. Một huyết áp thay đổi nhiều có thể khó phát hiện nếu không thường xuyên đo, và có thể gây hại cho thận của bạn mà bạn thậm chí không biết.

Giảm Lượng Muối Tiêu Thụ

Lượng muối và natri cao có liên quan đến huyết áp cao hơn và chức năng thận xấu đi. Hạn chế các thực phẩm như:

• Thịt chế biến (xa xíu, thịt nguội)
• Thực phẩm đã đóng gói/sẵn và đồ ăn nhẹ (bữa ăn đông lạnh, khoai tây chiên, bánh quy)
• Rau quả đóng hộp có thêm muối
• Thức ăn nhanh

‍Ăn Thực Phẩm Giàu Kali

Nếu mức kali của bạn bình thường, và bạn không có bệnh thận, hãy chọn nhiều thực phẩm giàu kali hơn để giúp cân bằng mức natri trong máu và ổn định huyết áp. Chọn các thực phẩm như:

• Rau lá xanh đậm (rau bina, rau cải xoăn, rau cần tây)
• Bơ
• Khoai tây
• Cà chua
• Chuối
• Cam
• Các loại hạt và hạt giống
• Đậu

Thực Hành Thói Quen Lành Mạnh và Quản Lý Căng Thẳng

Điều này bao gồm duy trì cân nặng khỏe mạnh, không hút thuốc và có lịch trình tập thể dục đều đặn. Ngay cả khi chúng ta ăn chế độ dinh dưỡng tốt nhất, căng thẳng có thể gây rối loạn huyết áp của chúng ta. Chăm sóc cho căng thẳng của chúng ta là điều quan trọng không chỉ cho thận mà cho toàn bộ cơ thể. Một vài điều bạn có thể làm để giúp giảm căng thẳng:

• Thở sâu
• Đi dạo
• Dành thời gian với người thân
• Nghỉ giải lao trong một công việc căng thẳng
• Thực hành lòng biết ơn

Kết luận

Sức khỏe thận và huyết áp có liên quan trực tiếp với nhau. Chúng ta có thể giảm các biến chứng thận bằng cách ăn uống lành mạnh, hạn chế muối và natri, và sống một lối sống khỏe mạnh, năng động. Nếu bạn cần bất kỳ hướng dẫn hay hỗ trợ nào về việc đạt được mục tiêu dinh dưỡng và lối sống của mình, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn. Đội ngũ chăm sóc của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp cải thiện sức khỏe của bạn!

‍

*Nội dung này được dịch từ bản tiếng Anh gốc bằng AI và có thể chứa lỗi hoặc thiếu sót. Nội dung chỉ nhằm mục đích giáo dục sức khỏe. Nếu có điều gì chưa rõ, vui lòng trao đổi với đội ngũ chăm sóc của bạn.